Welverdiend wijntje

Het leven is druk en voor je het weet is het alweer negen uur ’s avonds en plof je op de bank met een welverdiend wijntje. Sporten? Dat komt later wel, ooit. Volgens Soda moet je jezelf, naarmate je ouder wordt, meer uitdagen om gezond te blijven. “Het is belangrijk om te zorgen voor een goede voeding, goede nachtrust en weinig stress. Blijf jezelf daarbij uitdagen!”

Tweede jeugd

Soda heeft zich voor zijn nieuwe boek Seniority verdiept in gezond ouder worden. Met vijftigplussers in zijn achterhoofd zocht hij uit hoe je vanaf je dertigste kan zorgen voor meer mobiliteit. “Hopelijk worden sporten en gezond eten dan tóch onderdeel van je drukke leven, zodat je straks op latere leeftijd ook lekker in je vel zit.”

Lees ook
Met deze tips krijgt jouw moeilijke eter wél groenten naar binnen

Tips & Tricks

Soda gaf ons alvast een aantal tips, zodat je nú al kan beginnen aan die tweede jeugd.

1. Laat dat glaasje wijn staan
“Eigenlijk zegt elke voedingsdeskundige het al, maar het kan geen kwaad om het eens te herhalen: laat dat wijntje eens staan, probeer gezond te eten en vooral niet te veel. Voornamelijk eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof.”

2. Weg met de kipfiletjes!
“Krachttraining wordt naarmate je ouder wordt steeds belangrijker omdat je spieren slapper worden. Veel mensen lopen zichzelf voorbij met een snelle en harde work-out, maar dat is helemaal nergens voor nodig. Probeer twee keer per week krachttraining te doen. Dit kan gemakkelijk vanuit je woonkamer en zelfs wanneer je zit. Je kan bijvoorbeeld makkelijk op het vloerkleed in de woonkamer sit-ups doen.”

3. Me-time is zó belangrijk
“Natuurlijk zijn mensen gezelschapsdieren en is dat sociale element van ons leven een must, maar tijd voor jezelf is minstens zo belangrijk. Al loop je maar een half uurtje buiten: je knapt er van op.”

4. Goede nachtrust
“Een goede nachtrust zorgt voor een betere spijsvertering en stofwisseling. Daarnaast blijven je hormonen en immuunsysteem ook goed functioneren.”

5. No worries, no stress
“Door minder stress, zit je beter in je vel. Goed slapen is daarbij stap één. Neem een stapje terug en zet jezelf op de eerste plek. Met welke reden? Je moet nu preventief goed voor jezelf zorgen voor je oude dag.”

Wekelijks steuntje in de rug nodig? Elke maandag sturen we jou de nodige motivatie in onze Gezond en Gezellig nieuwsbrief. Schrijf je hier in.