Het is soms best lastig om in alle drukte nog tijd te vinden om te sporten. En dit gebruiken we dan ook maar ál te graag als excuus. Met deze simpele oefeningen kan dat niet meer.
Want tussen je dagelijkse bezigheden door kan je op deze zeven manieren van Healthy Food UK simpel aan je conditie en gezondheid werken.
Lees ook
Rachida en Najima vielen samen 50 kilo af: Nu doen we mee aan hardloopwedstrijden
1. Neem de trap
Klinkt logisch en simpel, toch doen we dit uit gemakzucht niet altijd. Met een kwartier snel traplopen verbranden we net zoveel calorieën als met een halfuur hardlopen op vlakke grond. Écht wel de moeite waard dus.
2. Koop een stappenteller
Een fitnesstracker is een echte trend, maar de stappenteller is de goedkopere variant die ook werkt. Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat je met een stappenteller veel actiever wordt op momenten dat je normaal op de bank zou zitten.
3. Doe elke dag dertig seconden lang squats
Het hoeft niet lang, dertig seconden geeft al resultaat volgens Zana Morris, eigenaar van een exclusieve sportschool in Londen. Je krijgt er niet alleen mooie benen van, maar óok is het goed voor vetverbranding in je gehele lichaam.
4. Een goed excuus om te winkelen
Jááá; dit wilden we horen. Amerikanen noemen dit ‘mallercise‘ en het is een waar begrip. Uit onderzoek van de Universiteit van Calgary blijkt dat een winkelcentrum fitnessprogramma van acht weken, met onder andere snelwandelen rondom de winkels, écht tot gewichtverlies leidt. Ook werd de motivatie om te gaan sporten met 63 procent verhoogd. Snappen we wel.
5. Ga tuinieren
Ga alvast wat planten om in de voorjaarssfeer te komen én om de nodige spieren te trainen. Tuinieren is namelijk supergoed voor je borst- rug- en schouderspieren.
6. Sporten in de slaapkamer
En nee, dit is niet wat het lijkt. Met slapen alleen al schijn je zo’n 69 calorieën per uur te verbranden. Maar ook als je wakker wordt kan je op bed wat simpele oefening doen. Ga bijvoorbeeld op het randje van je bed zitten, zet je handen achter je en til je bekken op. Herhaal dit twintig keer en begin zo de dag lekker fit.
7. Lekker veel lachen
Zo hard gelachen dat je er buikpijn van hebt? Well done; je bent goed op weg naar een strakke buik. Met een kwartier in een deuk liggen, verbrand je zoveel calorieën dat je weer een stukje chocola mag. Hóppa daar doen we het alleen al voor.
In Bobbi Gaat Dunner op LINDA.tv gaan Bobbi en Mark de strijd aan tegen de kilo’s.
MEER VIDEO’S ZIEN?
Meld je aan bij LINDA.tv voor nog meer video’s & originele LINDA.tv-programma’s.
