Recepten

heilig boontje

Ze zitten bomvol eiwitten, verlagen je cholesterol en bevatten lekker veel ijzer, kalium, magnesium en vitamine B. Hoog tijd om de boon op een voetstuk te zetten. Presentatrice en kok Jetske van den Elsen (51) deelt zeven van haar toprecepten.

Pokébowl met 3 verschillende bonen

(voor 2 kommen)

Dit heb je nodig 150 g sushirijst
Dressing voor sushirijst
– 5 el mayonaise
– 2 el sushiazijn
– 1 tl sesamolie
– 1 tl sojasaus
– wasabi naar smaak
– furikake of poké sprinkle
Mogelijke toppings voor op de rijst
– 50 g edamame-boontjes (geblancheerd of gekookt)
– 80 g uitgelekte en afgespoelde kidneybonen
– 80 g uitgelekte en afgespoelde kikkererwten
– ½ mango, in blokjes
– ½ avocado, in dikke partjes
– 4 radijsjes, in dunne schijfjes 2 minikomkommers in dunne plakjes
– 50 g zeekraal
– 50 g wortel, julienne gesneden
– sap van een halve limoen
– 1 tl jalapeño
– ingelegde gember of poké-gember
– 2 tl ras el hanout
– 1-2 el zonnebloemolie
– sushiazijn
– sriracha
– sesamzaadjes (evt. combi van wit, zwart en wasabi)
– peper en zout.

TRENDING

Gerelateerd

NET BINNEN