Wanneer schrijver Wouter Cornet vier jaar geleden meer dan 30 kilo afvalt, laat het succes van een afslankproces hem niet los. Hij interviewt honderd andere mensen die ook succesvol zijn afgevallen. De resultaten zijn gebundeld in zijn boek Het gewicht tussen je oren.
Zijn motivatie? “Als je eenmaal veel bent afgevallen en er gelukkiger door bent geworden, dan gun je dat ieder ander. Je wil met je eigen kennis ook andere mensen inspireren”, vertelt hij aan LINDA.
Wouter Cornet zocht onder meer via krantenartikelen, tv-items en magazines naar succesverhalen van honderd mensen van over de hele wereld. “Ik vroeg me af of het succesvolle gewichtsverlies van deze mensen kwam door het gebruik van deze specifieke dieetmethodes, of dat er wellicht algemene achterliggende psychologische factoren zijn die verantwoordelijk waren voor hun succes. Dat was het startpunt van mijn onderzoek”, zegt Cornet.
Hoe hij te werk ging? “Door hun antwoorden te analyseren, ontdekte ik allerlei verschillende patronen die ik kon indelen in negen elementen of stappen die gelden voor iedere succesvolle diëter. Op basis van deze negen stappen is het boek ook opgebouwd en heeft het dus een logische volgorde gekregen van A tot Z binnen een afslankproces.”
Volgens Cornet is succesvol afvallen “een 100 procent mentale kwestie”. Vandaar de titel Het gewicht tussen je oren, waar hij “de kracht van je brein bij het verliezen van gewicht” mee bedoelt.
“Dat komt heel duidelijk naar voren in de antwoorden van de honderd succesvolle diëters. De reden voor hun succes ligt in het onder controle krijgen van hun eetgedachten en gedrag. Iedereen die overgewicht heeft, heeft hier aanleg voor – dat kan fysiologisch zijn of psychologisch. Als je wil afvallen moet je het dus van je eigen aanleg zien te winnen en je standaard denkpatronen zien te doorbreken”, legt Cornet uit.
Elah (25) viel door gastric bypass binnen 3 maanden 27 kilo af: 'Ik geniet nu minder van eten'
Hoe de deelnemers dit hebben gedaan, beschrijft hij in het boek. “Van nature hielden de deelnemers van lekker en veel eten en moesten ze dus tegen hun eigen natuur ingaan om controle te kunnen krijgen over hun eetgedrag. Hoe zij door hun hoofd te gebruiken die controle kregen, daar zijn trucs voor die iedereen kan leren. Het boek is dus eigenlijk een kijkje in de breinen van honderd succesvolle diëters geworden.”
Cornet benadrukt dat er geen ‘beste dieetmethode’ bestaat. “Het gaat erom dat je een methode vindt die persoonlijk bij je past en je persoonlijk makkelijk vol kunt blijven houden. De sleutel voor succes is dat je eetgedrag blijvend kunt veranderen. Een dieet moet je niet zien als iets tijdelijks, maar als een aanzet om je eetgedrag voorgoed te veranderen.”
Hoewel Cornet als ervaringsdeskundige veel resultaten al had verwacht, zijn er ook bevindingen die hij van tevoren niet had kunnen bedenken. Hij geeft een voorbeeld: “Deelnemers die in hun kinderjaren waren gepest, bleken tijdens hun succesvolle dieetpoging veel meer te zijn afgevallen dan het gemiddelde van de mensen in de onderzoeksgroep. Blijkbaar heeft de frustratie van vroeger hen extra kracht gegeven om korte metten te maken met hun overgewicht.”
Miljuschka Witzenhausen eerlijk over afvallen: 'Wil dit eigenlijk voor mezelf houden'
Een bezoek aan de sportschool bleek de meest voorkomende sportieve activiteit van de succesvolle diëters te zijn, vertelt Cornet. “Maar verrassend genoeg bleek de activiteit die op de tweede plek kwam te staan, wandelen, een nog sterker effect te hebben op het gewichtsverlies.”
Tot slot geeft Cornet nog een aantal tips mee voor een succesvol afslankproces. “De dieetindustrie is een enorm commerciële markt. Je kunt veel geld verdienen met middeltjes waarmee je mensen belooft dat ze veel en snel kunnen afvallen. Het is belangrijk dat je zelf kritisch nadenkt voordat je iets probeert. Diëten moet je niet zien als een wondermiddel om af te vallen, maar heel concreet als een psychologische strijd tegen je eigen ongezonde eetpatroon. Het gevecht vindt dus niet plaats in een winkel of in een boek, maar in je eigen hoofd.”
Onderdeel van het onderzoek was ook een geluksmeting, vertelt de schrijver. “Voorafgaand aan hun dieet gaven ze zichzelf gemiddeld een 4,1 om hun geluk in uit te drukken. Na hun gewichtsverlies drukten zij hun geluksgevoel gemiddeld uit in een 8,5. Ook het zelfvertrouwen van de deelnemers kreeg een enorme boost. Voorafgaand aan hun dieet drukten ze hun zelfvertrouwen gemiddeld uit in een 2,6. Dat steeg explosief naar een gemiddeld cijfer van 8,9 na hun dieet.”
Wat dit aantoont? “Mensen (met overgewicht) denken vaak dat ze gelukkig worden van ongezond eten en drinken. Misschien is dat op heel korte termijn ook wel zo, maar op lange termijn word je dus vele malen gelukkiger als je het ongezonde eten kunt laten staan en je eetgedrag leert controleren.”
Minder klagen en meer sex: dit zijn jullie voornemens voor 2023
