Nu is Marina al sinds november op haar streefgewicht, en ze is van plan dit zo te houden.

Lees ook
Dees (30) viel 75 kilo af en werd onzekerder dan ze daarvoor was

‘Suikercirkel’

Marina heeft altijd last gehad van overgewicht, en voelde zich hierdoor onaantrekkelijk. Ze had veel eetbuien, vooral als ze niet lekker in haar vel zat. “Dat gebruikte ik als excuus om veel ongezond eten – vooral met veel suiker – te kopen en dit allemaal meteen op te eten.” Zelf noemt ze dit een ‘suikercirkel’: ze bleef maar suiker eten. Op haar zwaarst woog ze 108 kilo.

Verjaardag

Op haar verjaardag in mei 2016 – 7 mei om precies te zijn – besloot Marina het roer om te gooien. “Ik was met mijn familie, en ik vond dat het echt anders moest. Vanaf die dag ben ik begonnen met afvallen.” Ze begon met veranderingen in haar eetpatroon. Minder suiker eten, sowieso minder eten, meer groenten toevoegen en minder koolhydraten. “Ik ben op internet naar gezonde voeding gaan zoeken.”

Meer bewegen

Daarna is ze ook begonnen met sporten. “Toen ik wat meer was afgevallen, ging ik ook meer bewegen, en begon dit ook leuk te vinden. Het begon met vaker wandelen, maar sinds september 2017 ben ik naar een sportschool gegaan. Nu doe ik ook krachttraining, omdat ik mijn vetpercentage naar beneden wil krijgen.”

Marina voor het afvallen:

Houden zo

Marina is al eens eerder begonnen met afvallen, destijds met WeightWatchers. “Ik was toen op het gewicht gekomen waar ik nu op zit, maar ik hield dit niet vol. Binnen een jaar zat ik weer op mijn oude gewicht.” Nu is ze wel van plan haar levensstijl vol te houden. “Ik ben in een positieve cirkel terecht gekomen door het gezonde eten en sporten. Ik zit beter in mijn vel en heb meer energie gekregen.”  Van het ongezonde eten blijft ze nu wel af. “Als ik nu snoep of gebak eet, merk ik meteen dat ik me niet lekker voel, hierdoor word ik ook gemotiveerd om gezond te eten.”

Marina halverwege het afvallen:

Ingevallen gezicht

Haar familie reageerde positief toen Marina zei dat ze af wilde vallen. “Ik ging elke zondag naar mijn familie om me te wegen en over het afvallen te praten, zo steunden ze me hier heel erg in.” Later kwamen er ook wat negatieve reacties bij. “Op een gegeven moment begon mijn gezicht een beetje in te vallen, omdat ik zoveel veranderde door het afvallen. Mijn familie vond dat ik toen moest stoppen, maar ik ging door. Ik ben er nooit in doorgeslagen, maar je verandert hier gewoon door. Het ingevallen gezicht is nu weer weg.” Minder dan 1500 calorieën per dag heeft ze nooit gegeten. “Ik ben wel altijd gezond gebleven.”

Marina na het afvallen:

Zelfverzekerder

Marina werkt in een winkel, en krijgt daar soms de vraag of ze ziek is, doordat ze zoveel is afgevallen. “Maar ik voel me juist top, beter dan ik me eerst voelde.” Doordat ze bewust met gezond eten en sporten bezig is, heeft ze ook nieuwe vrienden gemaakt. “Dat is wel een van de grootste veranderingen in mijn leven, de contacten en vrienden die ik in de sportschool heb gemaakt. En dat ik stukken zelfverzekerder ben geworden.” Marina weegt nu 66 kilo.