1. Squaten met je baby

Met de squat train je je benen, billen, hamstrings, kuiten én je buikspieren. Zodra je dit doet met je baby maak je het nóg intensiever: doordat je je kind constant in evenwicht moet houden, gebruik je een grote hoeveelheid van de buikspieren. Binnen no-time heb jij weer een strakke buik.

https://www.instagram.com/p/BqhzopdDKww/

2. Staande dumbell work-out / staand bankdrukken

Met deze oefening train je je schouders, borst en je armen. Je kunt ervoor kiezen om de training staand of zittend op de knieën uit te voeren.

https://www.instagram.com/p/Bqvb5PqAUdO/

3. Benen, buik én armen

Zoals je in de video kunt zien, is dit een pittige uitdaging. Je traint je benen, armen en je core. Een full-body workout dus. En dat allemaal terwijl je je nakomeling leert ‘vliegen’.

https://www.instagram.com/p/BqpnBovl-0J/

4. ‘Ab wheel workout’, maar dan anders

Wie niet zit te wachten op een duur abonnement bij de sportschool, kan het gewoon dicht bij huis zoeken. Iedere verse papa en mama hebben ‘m namelijk in huis: de kinderwagen. Met deze oefening leg je de focus op je buik- en rugspieren.

https://www.instagram.com/p/Bm1pk5tFq8O/

5. De echte benenworkout

In de onderstaande oefening komen de lunge, squat en de leg lift terug. Dat is dus drie vliegen in één klap.

https://www.instagram.com/p/BqL3pHil16N/

Lees ook
Waarom die kilo’s er maar níet afgaan terwijl je zó je best doet

6. De hele mikmak van workouts

Mocht dit nog niet genoeg inspiratie zijn, dan hebben we in de onderstaande video nog een paar workouts die je kan uitvoeren. Aan jou de keus welke het best bij je past.

https://www.instagram.com/p/BqGQQr4g4HT/