Liesbeth Rasker (35) runt een Instagram-café waar elke maandag duizenden vrouwen (en een handvol mannen) elkaar advies geven. Speciaal voor LINDA. licht de kroegbaas een gespreksonderwerp toe.
In aflevering 32: ‘Ik kan niet ontspannen. Heb ik eens een vrije avond, dan heb ik nog steeds geen idee wat ik ermee moet. En ik voel me schuldig als ik niets doe. Hoe kom ik hier van af?’
Bij heel veel van de vragen die binnenkomen, kan ik me wel iets voorstellen. Zelfs als de onderwerpen vrij ver van me afstaan, kan ik er veel in herkennen. Maar dat is bij dit onderwerp helemaal niet zo. Ik kan namelijk héél goed ontspannen. Ik denk zelfs dat ik me beter kan ontspannen dan inspannen. Als ik me enorm moet inspannen, bijvoorbeeld tijdens sporten, begin ik meteen te denken: ik kan niet meer, ik wil niet meer, laat het stóppen.
En ook tijdens heel drukke werkdagen ga ik direct op zoek naar een manier om misschien toch wat minder te doen. Is dit écht nodig? Kan dit niet later? Dit schuif ik even door hoor.
Dat zou je kunnen zien als lui, maar zelf zie ik het liever als de hoogste mate van efficiëntie. Op die manier doe ik namelijk niet meer dan strikt noodzakelijk en ik neem er ook niet meer tijd voor dan nodig is om wel iets goeds af te leveren.
Na zo’n werkdag is het mijn grootste hobby om op m’n bank te liggen, onder een dekentje, met m’n kat op schoot en een pot thee binnen handbereik. En dan de hele avond een nieuwe serie kijken of me verliezen in een slecht reality tv-programma. Echt héérlijk, ik kan dus helemaal niet begrijpen waarom iemand dat niet zou kunnen.
Mijn beste vriend is zo iemand: als hij een vrije zaterdag heeft, moet die helemaal vol gepland zijn met leuke nuttige dingen. En als ‘ie dan niet van alles heeft gedaan, geeft dat hem een onbevredigend gevoel, een slecht gevoel zelfs. Onbegrijpelijk. Mijn favoriete weekend is een weekend met *nul* afspraken, en dan gewoon een beetje lummelen, rommelen, je ziet wel hoe het loopt.
Als het probleem is dat je niet weet wát je moet doen met een vrije avond of dag, zou mijn advies zijn om een lijstje bij te houden in je telefoon met dingen die je leuk lijken om te doen, maar waar je niet altijd tijd voor hebt, zin in hebt, etc. Denk aan je kast deep cleanen, een bepaald museum bezoeken, een film of serie bekijken waar je over hebt gelezen, een restaurant dat je wil bezoeken, eten afhalen of bestellen bij een plek waar je goede dingen over hebt gelezen, dat soort dingen.
Stel, je leest of hoort iets dat je interessant lijkt: schrijf het op je lijst. En als de vrije uren zich dan eenmaal aandienen, kun je iets van de lijst uitkiezen om te doen. En dan nu, over naar de Kroeg.
‘Bij mij was therapie super behulpzaam om beter te begrijpen waarom ik ontspannen zo moeilijk vind. En nu helpt het om ontspanning meer te plannen. Dan voelt het meer alsof het ‘mag’ en kan ik er meer van genieten.’
‘Naar de bioscoop! Ik heb daar minder last van afleidende vervelende gedachten en onrust (die er vaak voor zorgen dat ik niet goed ontspan). Totale focus op de film. En na afloop kom ik vaak als herboren weer buiten. En bonus: het werkt zelfs als je gewoon in je eentje gaat.’
‘Zoooo herkenbaar en dus uiteraard met de psych over gehad. Als je niet kunt ontspannen is er wellicht (dat is bij mij zo) constant een stemmetje dat zegt dat je niet de hele dag gewoon met je bips op de bank mag zitten af en toe. Wees je van dat stemmetje bewust en zet die af en toe de deur uit, geef je over aan een hele dag niets doen of bedenk juist iets waar je van ontspant/geniet, maar wat toch een beetje actief is (een hobby of de sauna bijv). En héél belangrijk: jezelf dan even op één te zetten en je de tijd te gunnen. Die vage kennis en zijn/haar koffiedate, of dat ene mailtje, kan vast wel even wachten. Lukt mij ook nog lang niet altijd, maar het oefenen waard :)’
‘Ben verhuisd naar huis-met-tuin en ik kan je zeggen dat meesjes die van een eetbuisje nootjes prikken in tergend traag tempo, zeer hypnotiserend, relativerend en ontspannend is. Hang zo’n nootjesding voor je raam en geniet.’
‘Het ligt eraan: heb je fysieke of mentale ontspanning nodig? Ik heb een burn-out momenteel. Echt ontspannen kan ik niet en bij mij zat het hem niet in lichamelijke ontspanning. Totdat mijn therapeut de tip gaf om actieve ontspanning te zoeken. Nu ga ik iedere dag, als ik thuiskom, even wandelen, sporten, yoga (al is het maar tien minuten) dansen door de woonkamer met muziek, opruimen, stofzuigen etc. Lezen helpt mij ook heel erg: dan word ik echt zeer ontspannen en val ik daarna heerlijk in slaap. Succes!’
Ik heb geen single vrienden en voel me eenzaam: 'Dat je alleen bent, zegt niet dat je er niet op uit mag'
