‘Healthy Sisters’ Rachida en Najima inspireren dagelijks meer dan veertigduizend mensen met hun gezonde levensstijl. Ook tijdens de ramadan wijken ze niet af van hun fitte gewoontes.
We belden vorig jaar tijdens de ramadan met Healthy Sister Rachida Kharbouch (links op de foto), die zich na acht dagen vasten naar eigen zeggen “heel fit” voelde. Vandaag delen we het interview nog eens met je.
LEES OOK
Rachida en Najima vielen samen 50 kilo af: ‘Nu doen we mee aan hardloopwedstrijden’
Gisteravond begon voor moslims de belangrijkste maand van het jaar: de ramadan. Dat betekent – naast dat er extra bewust wordt gedacht aan naasten – ook niet eten en drinken tussen zonsopgang en ondergang. “Nee, ook geen water”, vertelt Rachida.
“Die vraag, én of we óók geen kauwgum mogen (het antwoord is nee) is een van de vragen die we élk jaar weer opnieuw krijgen.” Maar dat vindt de ondernemer niet erg. “Zolang mensen interesse tonen, wil ik er graag over vertellen.” En dat doet Rachida dan ook. Samen met haar zus maakt ze de hele vastenmaand elke dag een extra video op hun YouTube-kanaal. Van een mukbang (een eetvideo) waarin de zussen samen het vasten verbreken tot het maken van traditionele Marokkaanse recepten in een gezonder jasje.
https://www.instagram.com/p/BjKpAnLgjUp/?hl=nl&taken-by=healthysistersnl
“Want het is belangrijk dat mensen ook tijdens de ramadan gezond blijven eten en zich niet volstoppen met zoete en ongezonde hapjes. Daar gaat niemand zich fitter van voelen.” Rachida kiest er daarom voor om grotendeels hetzelfde eetpatroon aan te houden.”Ik verbreek het vasten met soep en havermout met veel fruit. En natuurlijk kan er af en toe een bladerdeeghapje gegeten worden, maar niet elke dag. Ik houd ook nu weer de 80/20-regel aan. 80 procent gezond eten en 20 procent mag ongezonder zijn.”
Wie denkt dat de zussen deze maand rustiger aan doen, heeft het mis: “We proberen onze afspraken wel later op de dag te plannen en onze sportmomenten met onze trainer zijn nu ook ’s avonds.’ Rachida heeft zelfs besloten om de hele maand ramadan elke dag te bewegen. “Ik merk aan mijn lichaam dat ik fit ben en dat ik volop energie heb. Van bewegen krijg je namelijk juist energie.”
https://www.instagram.com/p/Bi7OR9Igo_A/?hl=nl&taken-by=healthysistersnl
Maar niet alles kan worden verschoven, blijkt als ze vertelt over de evenementen waarbij ze aanwezig was. Zoals een garnalencocktailproeverij bijvoorbeeld, waar ze zelf niets kon proeven. En dan heeft de ondernemer ook nog een gezin met drie kinderen. “Maar ik doe dit voor mezelf. Al van jongs af aan vind ik deze maand magisch.” Want het draait niet alleen om het eten, maar ook om het samenzijn en bewust leven. “Natuurlijk kan ik stiekem thuis eten, maar dat wil ik helemaal niet. Als je vast doe je dat niet voor een ander, maar voor jezelf.”
En voor iedereen die uit solidariteit een dagje mee wil doen of de hele maand meedoet, heeft Rachida een duidelijke tip: “Blijf bezig. Ga niet de hele dag op de bank liggen, maar ga wat doen. Juist dán krijg je energie.”
https://www.instagram.com/p/Bi4srhUA3ZD/?hl=nl&taken-by=healthysistersnl
