Loodzware stenen op een platform leggen, een frame deadliften met een auto erop, gewichten een trap op tillen: Femke Huisman (29) doet het met gemak. Ze is de sterkste vrouw van Limburg en binnenkort misschien zelfs van Nederland.
LINDA. sprak haar over haar ambities, trainingsschema en wat de sport nou zo leuk maakt.
Strongman, zo heet de sport die Femke doet. Oorspronkelijk een competitie voor mannen, maar de sterke vrouw timmert internationaal inmiddels ook hard aan de weg. Voor de verschillende ‘events’ – zo heten de onderdelen – moet je niet alleen sterk zijn, maar ook over conditie en tactiek beschikken. “Natuurlijk moet je een goede basiskracht hebben, maar je moet bijvoorbeeld ook met dingen lopen”, legt Femke uit. “Je moet eigenlijk overal goed in zijn. Grip, kracht, conditionele inspanning.”
En goed is ze: vorige maand werd ze vierde bij de vrouwen op het EK Strongman. Toch begon de Limburgse pas anderhalf jaar geleden met trainen. “Ik was altijd al sportief”, vertelt Femke. “Toen ik personal training kreeg van de voormalig sterkste man van Nederland, sportte ik vaak op een plek waar veel mensen trainden voor deze competities. Zij moedigden me aan het ook eens te proberen. Ik was altijd al sterk, en dacht: waarom niet?”
Tekst loop door onder de post.
Dit bericht op Instagram bekijken
“Ik vind het vooral leuk om te zien waar ik toe in staat ben”, vertelt ze. “Ook mentaal is dat goed, dat geeft me de motivatie om door te gaan. Aan het begin van het jaar deadliftte ik 190 kilo voor een persoonlijk record, tijdens het Europees Kampioenschap in augustus was dat al 230 kilo. Het gaat me helemaal niet om mijn uiterlijk. Je kunt wel groot willen zijn, maar dat betekent niet per se dat je ook sterk bent. Ik wil echt de sterkste versie van mezelf worden. En sporten is een fijne uitlaatklep met mijn drukke baan.”
Femke traint vier keer in de week, soms wel drie uur per keer; drie work-outs om voor de specifieke onderdelen te trainen en één ‘herstelsessie’. Maar dat betekent niet dat ze de rest van de week vrij is. Naast haar fulltimebaan doet ze op de dagen dat ze niet traint bijvoorbeeld cardio-oefeningen. Ook probeert ze altijd voldoende te slapen, heeft ze een voedingscoach die een schema voor haar maakt en doet ze aan ‘koudwatertherapie’. “Dan ga ik eerst in de infraroodsauna en daarna in een ijsbad. Die heb ik allebei thuis.”
Thijs Boermans schittert na 'Expeditie Robinson' op cover 'Men's Health': 'De training was ontzettend zwaar'
Zondag is het Nederlands kampioenschap van de Strongman-competitie. Waar het Europese Kampioenschap dagenlang duurde, zijn alle events op het NK op één dag. Dat is fysiek al best zwaar, maar mentaal is het zwaarder, legt Femke uit. “Je bent maar ongeveer anderhalve minuut per oefening bezig, maar je moet wel élke keer opnieuw fris zijn. Ik heb er alles aan gedaan om zo sterk mogelijk te zijn; nu hopen op een goede dag.”
Ze krijgt veel steun van de Nederlandse gemeenschap. “De community is wat Strongman een heel fijne sport maakt, iedereen moedigt elkaar aan. Op het EK deed ik bijvoorbeeld de power stairs [verschillende gewichten een trap op tillen, red.] en was ik al klaar toen mijn tegenstander nog één tree moest. Dan ga ik haar wel even aanmoedigen. Iedereen wil de beste versie van zichzelf zijn, maar wel met respect voor een ander.”
Tekst loopt door onder de post.
Dit bericht op Instagram bekijken
In december is het WK, in de Amerikaanse staat West Virginia. Waar Femke daarna haar pijlen op richt, weet ze nog niet. “Ooit wil ik honderd kilo boven mijn hoofd kunnen tillen, dat wil ik gewoon een keer gedaan hebben. Maar dat is nog een stip op de horizon. Ik vind het veel belangrijker om kleine doelen te stellen.”
“Dat zou ik ook aanraden aan mensen die geïnteresseerd zijn om Strongman te proberen. Ja, het is een zware sport, maar je kunt klein beginnen. Het is zonde om niet te starten omdat je denkt dat je het niet aan zou kunnen. Kracht en conditie kun je op meerdere manieren trainen. En handig met boodschappen lopen telt óók.”
Thijs deed mee aan 'Special Forces': 'Ik heb echt weken moeten aansterken'
