Loopbaancoach en productiviteitsexpert Amy Rietmeijer gelooft in cyclisch werken. Geen 9 tot 5 mentaliteit, maar werken (en leven!) aan de hand van je natuurlijke ritme.
Denk bijvoorbeeld aan de seizoenen, je menstruatiecyclus én je dagelijkse bioritme.
In onze huidige maatschappij dendert iedereen maar door. “Alles moet meer, beter en sneller”, zegt Rietmeijer. “Als je succes wilt, moet je hard werken. Stilstand wordt gezien als achteruitgang.” Dat eist volgens de coach zijn tol. “Steeds meer (jonge) mensen zitten daardoor sneller tegen een burn-out aan. Dat moet anders.” En ‘anders’ is in dit geval terug naar de natuur.
“Want waar wij vooral lineair werken, altijd maar ‘aan’ staan, heeft de natuur dit anders geregeld. Alles in het leven heeft een ritme met hetzelfde patroon: van opbouw naar afbouw en weer naar opbouw”, legt Rietmeijer uit. “Denk bijvoorbeeld aan de seizoenen, de maancyclus maar ook aan de fases van je menstruatiecyclus. Iedere fase heeft haar eigen functie. Rust is net zo belangrijk als actie, loslaten is net zo belangrijk als creëren.
Als we deze natuurlijke fases meer omarmen, wacht ons een gebalanceerd leven, meent Rietmeijer. Daarom heeft ze een productiviteitsmethode ontwikkeld, waarbij je je werkzaamheden en dagindeling afstemt op je energie in plaats van op tijd.
Aan de hand van deze methode houd je rekening met de energie van de fase waarin je zit. Je to do-lijst bestaat dan niet uit een lange lijst die je van boven naar beneden afwerkt, maar enkel uit activiteiten die passen bij hoe je je op dat moment, in die specifieke fase, voelt.
Lees ook
Ineens onregelmatig ongesteld? Zo kan de coronatijd invloed hebben op je menstruatie
Deze nieuwe manier van werken, kent vier fases die zowel jaarlijks (de seizoenen), als maandelijks (de menstruatiecyclus) maar ook dagelijks (het bioritme) terugkomen. We zetten ze op een rijtje. Fase 1: Winter, nacht en menstruatie. Fase 2: Lente, ochtend, week na menstruatie. Fase 3: Zomer, middag, ovulatie. Fase 4: Herfst, avond, week voor menstruatie.
Rietmeijer: “De eerste fase is een periode waarin je letterlijk naar binnentreedt om op te laden. In deze fase is het belangrijk om rust te pakken. Ook is het een mooi moment om te bepalen waar je in het nieuwe jaar of in je nieuwe cyclus aan wilt werken, wat je dromen en doelen zijn.”
In de tweede fase voel je je energie toenemen. Denk aan de frisse energie van de lente of de week na je menstruatie. Volgens Rietmeijer is dit hét moment om nieuwe projecten te starten, te onderzoeken en te plannen. “Je krijgt weer zin om ‘naar buiten’ te gaan. Deze fase staat ook voor focus.” Plan daarom de belangrijkste taken in de ochtend, dan ben je vaak nog lekker scherp.
In de derde fase voel je de energie van de zomer: tijd voor actie. Rietmeijer: “In deze fase ben je heel sociaal en communicatief sterk. Een perfect moment voor samenwerkingen en presentaties. Je focus neemt nu wat af, maar je creativiteit neemt toe. Daarom is de middag een goed moment om je meeting of creatieve brainstorm te plannen.” De vierde en laatste fase gaat over opruimen en loslaten. “De natuur bereidt zich voor op een nieuwe cyclus. Ook jij mag kritisch naar jezelf kijken en je afvragen of je nog op de juiste weg bent.”
Start als je cyclisch wilt gaan werken met het bijhouden van hoe je je voelt. Bijvoorbeeld door het monitoren van je menstruatiecyclus. “Ik weet van mezelf dat ik me tijdens mijn menstruatie twee dagen écht niet lekker voel en weinig energie heb”, zegt Rietmeijer. “Er staat dan ook een groot kruis in mijn agenda. Maar bij een ander kan dat gevoel wel zes dagen aanhouden. Uiteindelijk ga je patronen ontdekken en kun je daar je werkzaamheden op afstemmen.”
Een tweede stap is openheid creëren richting je werkgever. “Ik weet dat verandering vragen of doorvoeren moed vraagt, maar begin klein.” Probeer, zodra je jouw cyclus helder hebt, je rooster daarop aan te passen. “Heb je naast fysiek werk ook kantoortaken? Plan die dan op de dagen dat je laag in je energie zit.”
Lees ook
Alles wat je wilt weten over het premenstrueel syndroom (PMS)
Je volledig toewijden aan cyclisch leven kan en hoéft ook niet, zegt Rietmeijer. “Vijftien procent is ook goed. Het gaat erom dat je patronen gaat ontdekken en op basis van energie je taken indeelt.” Zo werkt ze bijvoorbeeld met een maandmenu. “Daarin houd ik rekening met de dagen waarvan ik nu al weet dat ik geen uren in de keuken wil staan.” Met dit soort kleine dingen kun je volgens Rietmeijer al een stap zetten richting cyclisch werken en leven.
Amy Rietmeijer:
