Bewegen

“Die joggingbroek is niet om mee voor de tv te hangen, maar om in te bewegen. Met mijn nieuwe boek wil ik de joggingbroek in ere herstellen”, zegt ze. Wittekoek zet zich al jaren in om haar patiënten meer te laten bewegen en voelde zich nu in coronatijd geroepen om het boek Hart & Lopen, bewegen als medicijn te schrijven. “We weten allemaal dat bewegen goed is, maar de helft van mijn patiënten doet het gewoon niet.”

“De effecten van dagelijks minimaal dertig minuten matig intensief bewegen kent iedereen, maar ik hoor dagelijks van mijn vrouwelijke patiënten smoesjes zoals: ‘Corona he, dus de sportschool is dicht’. Nou, ik heb nieuws: corona is nog niet weg, dus stop met dat excuus en ga lekker bewegen.”

Ervaring

De cardioloog is gespecialiseerd in het vrouwenhart en wil haar medische kennis graag doorgeven en combineren met haar eigen ervaringen op het gebied van hardlopen. “Tien jaar geleden, ik was toen 41, begon ik met hardlopen. Het was verschrikkelijk en ik moest er echt niks van hebben in het begin. Ik begrijp dus heel goed de pijn waar vrouwen doorheen gaan die beginnen met hardlopen. Ik weet ook hoe lastig het is om in actie te komen.”

Ze wil vooral de beginners van de bank afkrijgen. Dat hoopt ze te bewerkstelligen door kennis over te dragen over hoe goed het voor vrouwen is om te bewegen. “Bewegen is goed voor je hart, je bloed en je immuunsysteem. Dat is ook nu weer actueel, als je ziet dat mensen met overgewicht meer kans hebben om met corona op de ic te belanden.”

Lees ook
Cardioloog Janneke lanceert game voor vrouwen in de overgang en dit waarom

Tips voor vrouwen

Als kenner van de vrouwelijke hartgezondheid geeft ze in haar boek tips, speciaal voor vrouwen. Ze kan een avondvullend programma brengen over de verschillen tussen mannen en vrouwen en hoe je die ook bij het (hard)lopen kunt benutten. Als voorbeeld geeft ze aan dat je je cyclus aan het hardlopen kunt koppelen. “Train minder zwaar voor je menstruatie. En een lange duurloop plan je het liefst in als je ovuleert en je oestrogeen-niveau het hoogst is.”

Een ander voorbeeld is dat een vrouwenlijf wat meer vetreserves heeft dan een mannenlijf. Dat kun je gebruiken. “Ik leg uit hoe dat allemaal werkt en waarom wij vrouwen alles in huis hebben om goed en lang te bewegen.”

Gezondheidsvoordelen

“Daarin onderscheidt dit boek zich ook van andere hardloopboeken. Ik spreek over mijn eigen achtergrond, mijn medische kennis en wil juist die dames van de bank af richting het joggen krijgen. Ik hoop iedereen te overtuigen van de gezondheidsvoordelen en ze op weg helpen naar een gezonder beweegpatroon.” Met hopelijk als ultiem resultaat minder zieke vrouwen in haar spreekkamer.

Lees ook
Quarantaine-goal: Nederland is tijdens de coronacrisis massaal gaan hardlopen