Alleen slapen

Slaapwetenschapper dr. Merijn van de Laar, die promoveerde op behandeling van slaapproblemen en het boek Slapen als een oermens schreef, weet zeker dat wáár je slaapt niets te maken heeft met hoeveel je van je partner houdt.

Het kan juist een goed reden zijn om voor een andere slaapkamer te kiezen, want: een goede nachtrust, daar word je ook overdag een vrolijker mens van.

Voordelen van samen slapen

“Heel veel stellen slapen apart. Het gaat om wel 25 procent”, zegt de slaapexpert. Toch legt hij uit dat er wel degelijk een aantal voordelen zitten aan samen slapen, die voor een aantal mensen opgaan. Mensen geven aan dat ze het gevoel hebben beter te slapen, ook al is dat misschien niet écht zo, legt Van de Laar uit. “Je subjectieve ervaring wordt beter.”

Maar dat niet alleen: “Mensen die samen slapen hebben 10 procent meer droomslaap, ook wel REM-slaap genoemd. Die fase wordt stabieler en dat heeft weer een positieve uitwerking op je emotioneel geheugen en de verwerking. Het grappige is dat hoe dieper de relatie is, hoe meer de slaapfases op elkaar gaan lijken.”

Verstoringen

Maar stellen die níet op elkaar lijken, doordat ze bijvoorbeeld een ander bioritme hebben en dus andere bedtijden, kunnen elkaar juist flink storen bij de slaap. Slaapexpert dr. Winni Hofman van Somnio Slaaptherapie: “Je hebt altijd kans dat je elkaar stoort als je met z’n tweeën slaapt. Dat kun je aanpakken door te kiezen voor een groter bed, twee matrassen, twee aparte dekens.”

“Soms wen je er wel aan als iemand snurkt, woelt of iets anders doet waar je wakker van wordt. Maar als dat niet went, en je er alle twee achter staat, dan kun je ook voor aparte slaapkamers kiezen. Er is best een mouw aan te passen”, zegt ze optimistisch.

Goede afspraken

Van de Laar vult aan: “Het kan heel frustrerend zijn als je zelf niet slaapt en je partner al uren in dromenland is. Je kunt dan denken: de hele wereld slaapt, behalve ik. Dat helpt niet bij het in slaap komen. En vergeet niet: als je slecht slaapt, kan dat ook weer relatieproblemen geven.”

Lees ook
Bastiaan Ragas slaapt liefst zonder vrouw Tooske: ‘Je kunt toch bij elkaar op bezoek komen?’

“Je hoeft echt niet per se de hele nacht samen in een bed te liggen om een goede relatie te hebben. Kijk maar naar de vele latrelaties. Het gaat erom dat je er goede afspraken over maakt.”

Knuffelen

Hofman noemt tot slot als voorbeeld dat je kunt afspreken na het knuffelen naar een andere slaapkamer te gaan. “De geborgenheid en warmte van je partner voelen is wat veel partners fijn vinden aan samen slapen.”