Twee keer zoveel suiker

Uit onderzoek van Foodwatch blijkt dat kinderen tussen de vier en acht jaar bijna twee keer zoveel suiker eet dan de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. De organisatie raadt aan aan 10 procent van de dagelijkse energie uit ‘vrije suikers’ te halen. Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers plus de suikers die van nature aanwezig zijn in honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat. Kinderen tussen de negen en dertien jaar staan op de tweede plaats wat suikerinname betreft. Foodwatch: ‘In het algemeen geldt: hoe jonger, hoe groter het suikerprobleem.’

Lees ook
Is honing gezonder dan suiker? En meer voedingsvragen waar je het antwoord op wilt weten

Deze producten moet je mijden

Sommige kinderproducten lijken gezond, maar bevatten veel suikers. Deze kunnen beter vermeden worden:

1. Dinosauruskoekjes

De Consumentenbond stelt dat een zakje Dinosauruskoekjes maar liefst vier klontjes suiker bevat.

2. Ontbijtkoek Peijnenburg

Ook sommige ontbijtkoeken van Peijnenburg bevatten rond de drie suikerklontjes. Het merk heeft tegenwoordig ook ontbijtkoek zonder suiker.

Porties

Daarnaast is de grootte van de portie kindertussendoortjes van belang. De Consumentenbond geeft aan dat een zakje Smoeltjes of koekjes van Plop 25 tot 30 gram weegt. Dit wordt een ‘grote’ portie genoemd.

Lees ook
11 x producten waarbij je schrikt als je hoort hoeveel suiker erin zit

3. Yoghurtdrink en -toetjes

Yoghurtdrank lijkt in eerste instantie gezond, maar bevat meer dan zes klontjes suiker. Dat is een kwart meer suiker dan een glas Coca Cola bevat, zegt Foodwatch. Diverse pakjes drinkyoghurt en yoghurttoetjes bevatten zelfs 13 gram suiker per 100 mililiter. Dat zijn 6,5 suikerklontjes per pakje.

4. Vruchtendrinkpakjes

Volgens Foodwatch bevatten vruchtendrinkpakjes amper fruit. Het gaat om één vijfde of minder vruchtensap. De drankjes bestaan voornamelijk uit suikerwater en aroma’s. Een goede vervanger zouden fruitdrankjes met een ‘zero’-logo zijn.

5. ‘Frosties’ cornflakes

Deze cornflakes zijn speciaal voor kinderen, maar bevatten vier keer meer suiker dan de normale cornflakes van Kellogg’s.

6. Biologische Belkorn-koekjes

Deze koekjes zijn voor baby’s, en de Consumentenbond stelt dat één portie 116 kilocalorieën bevat. De portie is dubbel zo groot als andere babykoekjes.

Lees ook
Supermarktstrateeg over prijsverlaging suikervrije dranken: ‘Kabinet slaat de plank mis’

7. Zoet beleg

Hoe lekker zoet beleg op brood ook is, het zit boordevol suikers. In honing en jam zitten twee à drie suikerklontjes. Hagelslag bevat 2,5 suikerklontje. Het Diabetesfonds raadt aan een plak zoet fruit op brood te nemen als vervanger.

8. Ijsjes

Een waterijsje is niet altijd de gezonde keuze. Een Raketje bevat namelijk ruim twee suikerklontjes. In een roomijsje zitten drie suikerklontjes. Zelf waterijsjes maken met gepureerd fruit is een goede suikerloze optie, stelt het Diabetesfonds.