Niet vanuit bed werken

Je bed is de beste plek op aarde; om te slapen. Een matras is simpelweg niet gemaakt om als werkplek te gebruiken. Je zakt weg in de kussens en uiteindelijk is je houding allesbehalve ergonomisch. Op lange termijn resulteert dat in – verrassing! – lichamelijke klachten. Denk aan een stijve rug en een zere nek.

Omdat je in bed letterlijk wat meer achterover leunt, is dit ook niet bevorderlijk voor je productiviteit. Dus: om een dutje te voorkomen, toch maar weer terug naar de eettafel.

Werk vs. privé

Daarbij is het belangrijk om de scheiding te bewaren tussen je werk en je privéleven. Als je er een gewoonte van maakt om een volledige werkdag onder je dekbed te vertoeven, koppelen je hersenen je bed aan je werk. Óók als je probeert te slapen. Dus je begrijpt: dat heeft geen positieve uitwerking op je welverdiende en nodige nachtrust.

Daarbij is het ook killing voor je seksleven. Als je ’s avonds, wanneer je lief naast je onder de wol kruipt, nog even snel een mailtje verstuurt, is de kans een stuk kleiner dat dat uitmondt in stomende sex. Dus voor sex’ sake: gebruik de slaapkamer voor je nachtrust en intimiteit. Niets meer en niets minder.

Lees ook
7 x tips om je werkplek georganiseerd te houden (en productiever te werken)

Laptopstandaard

Wil je ondanks de nadelen tóch vanuit bed werken of heb je simpelweg geen andere keus? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je ‘werkplek’ iets verantwoorder te maken.

Schaf bijvoorbeeld een laptopstandaard aan. Dan ben je er in ieder geval van verzekerd dat je laptop op ooghoogte staat, wat de kans op nekklachten vermindert. Nog geen standaard? Improviseer in de tussentijd met het stapelen van kussens en bijvoorbeeld een dik koffietafelboek.

Kussens

Je bed heeft van nature niet dezelfde ondersteuning als een goede bureaustoel, dus regel in plaats daarvan een paar goede kussens. Investeer in stevige exemplaren, of trek de hardere kussens van de bank. Zorg daarmee dat je je onderrug te allen tijde van ondersteuning voorziet.

Om je productiviteit in bed een boost te geven, is het verstandig om een egaal dekbedovertrek aan te schaffen. Zie het zo: je wilt ook niet aan een bloemenprint-bureau zitten, toch?

Beweeg

Je zult vanzelf merken dat het überhaupt onmogelijk is om de hele dag vanuit één houding te werken. Probeer daarom vooral te variëren. Breng een tijdje door in kleermakerszit of ga even op je buik liggen. Als je slaapkamer ook je kantoor is, kun je ook je laptop op een halfhoge ladekast zetten, om even een uurtje staand werk te verschaffen.

Start daarbij je ochtend met een korte yogasessie en gebruik je pauze voor een korte wandeling. De fysio’s zullen trots op je zijn.

Lees ook
Fysiotherapeuten zien forse toename in thuiswerkkrachten: ‘Werkplek niet op orde’