Zoek zonnestralen op

Zonlicht stimuleert niet alleen de vitamine D-productie, maar ook de melatonine-productie. Bang voor rimpels of andere schade door de zon? Geen paniek. In dit seizoen is de UV-index nog zo laag dat je zonder schade kan tannen.

Kun je niet goed tegen de zon? Dan is de kans groot dat je een tekort aan vetzuren hebt. Deze kun je aanvullen door enkele soeplepels lijnzaad-, perilla- en inca inchi- olie (niet verhitten) toe te voegen aan je dieet. Ook noten, zaden, pitten en voedingssupplementen als alpenolie of spiraal dragen bij aan goede vetzuren.

Sla suiker over

Suiker heeft niet alleen een ongunstig effect op de weegschaal, het verlaagt ook je weerstand. Minder suiker tot je nemen, levert je een mooie win-win situatie op.

Spice it up

Kook met kruiden en neem supplementen om fit te worden. Breng een bezoekje aan een apotheek of natuurwinkel en haal de volgende kruiden en supplementen in huis: Cat’s Claw, Echinacea, Betaglucanen (o.a. uit paddestoelen), Astralagus, Vitamine D, Vitamine C, Propolis (lijm die bijen gebruiken), Selenium, Zink, Colloidaal zilver, Etherische oliën (zoals tijm, salie, oregano, basilicum, jeneverbes, tea tree en eucalyptus.

Hydrateren

Ons lichaam staat voor meer dan zeventig procent uit water. Het is belangrijk om dat aan te blijven vullen. Probeer daarom alcoholische dranken, koffie en zwarte thee zoveel mogelijk te vermijden. Zij onttrekken water aan lichaamscellen. Start jouw motor niet zonder koffie of vind je dat glas wijn te verleidelijk? Drink er dan altijd een glas water bij.

Vitamine C-boost