Slecht slapen

Eén ding is zeker: zo’n superhittegolf als die we momenteel meemaken, werkt niet bepaald positief op je gemoedstoestand. “Sneller geïrriteerd raken heeft niet meteen te maken met het weer zelf, maar met de omstandigheden die gecreëerd worden door het weer”, weet Geurtsen.

Daarbij moet je denken aan onder meer een slechtere nachtrust. “Slechter slapen is een jammerlijk gevolg van zulke hoge temperaturen. En als je batterij minder goed opgeladen is, kun je overdag niet veel hebben. Je wordt prikkelbaarder omdat je weinig energie hebt.”

Prikkels

Dat is volgens Geurtsen niet zo gek. “Er komt als mens dagelijks veel op ons af. Je hebt stress, sociale contacten, werk, misschien wel kinderen om op te voeden. Op een gegeven moment is je tax bereikt. Die bereik je sneller als je je fysiek minder goed voelt en niet uitgerust bent.”

Lees ook
Snel geïrriteerd? ‘Kort lontje tijdens quarantaine is heel normaal’

Een andere oorzaak voor ons korte lontje is de coronacrisis, denkt de psycholoog. “Het is immers een onzekere tijd voor veel mensen. We hebben ons de afgelopen maanden flink zorgen gemaakt. We zijn bang om ziek te worden en om onze baan of geliefden te verliezen. Dat speelt ook mee in hoe we ons gedragen.”

Onbewust

“Een groot deel van ons gedrag komt onbewust tot stand. Agressief of geïrriteerd raken is niet per se iets wat je wil, maar dat gebeurt onbewust. Het heeft te maken met prikkels in je omgeving die dat gedrag bij je uitlokken.” Lees: schreeuwende mensen op een rustig strand, drukte op een bloedheet terras of je blèrende kind, dus.

“Er zijn inmiddels ook weer meer mensen op straat, door de hitte voel je je sloom en er wordt alcohol gedronken in de zon. Dat kan ook weer leiden tot agressief contact.” Het is in deze bloedhitte juist belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, weet Geurtsen.

‘Voldoende rust’

“Drink veel water, eet voldoende en gezond, zit niet de hele dag in de zon en pak voldoende rust. Mocht je niet kunnen slapen, koop dan een airco. Als je goed voor jezelf zorgt voel je je beter, wat er uiteindelijk voor zorgt dat je minder snel geïrriteerd of agressief bent.”

Lees ook
Halló superhittegolf: zeker zes tropische dagen op rij