Wittekoek ziet als cardioloog vrouwen in haar praktijk wanneer het eigenlijk al ’te laat’ is, wanneer ze dus last hebben van hun hart of een hoge bloeddruk. Ze wil daarom inzetten op preventie. Met deze game, ontwikkeld met ICT-specialist Chantal Linders,  hoopt ze vrouwen op een laagdrempelige manier te helpen hun leefstijl op orde te krijgen.

Janneke Wittekoek: ‘Verandering is nodig’

“Het verlies van vrouwelijk hormoon leidt tot gewichtstoename, slaaptekort, hoge bloeddruk en een hoog cholesterol. Leefstijlveranderingen zijn nodig om cardiologisch ingrijpen op latere leeftijd te beperken.”

Lees ook
De overgang heeft ook positieve kanten, al ‘is het soms zoeken’

De cardioloog vertelt dat veel mensen doen alsof de overgang en de daarbij behorende klachten erbij horen. “Door het verlies van vrouwelijk hormoon kun je allerlei klachten krijgen, waaronder opvliegers, stemmingswisselingen, hoge bloeddruk en een hoog cholesterol. Daar kan echt wat aan worden gedaan, onder andere door je leefstijl te veranderen.  De game biedt handvatten om je bewust te maken van je eigen hartgezondheid.”

Met de game Greenhabit Heartlife, die drie maanden duurt, wil Wittekoek dat de vrouwen door kleine stapjes te maken een andere mindset krijgen. “We kijken welke doelen de dames willen behalen en gaan daarmee aan de slag.”

Opdrachten

Wittekoek legt uit hoe ze dat bereikt: “We geven opdrachten in de app die stimuleren dat je bijvoorbeeld gezond eet, meer beweegt of stress vermijdt. Een opdracht is bijvoorbeeld: maak een salade met deze ingrediënten en deel een foto met de groep. Of: wie zet vandaag als eerste 5.000 stappen?”

“Het spel speel je met een buddy en in een groep. Die groepsdynamiek in combinatie met het spelelement werkt fantastisch, zo bleek al uit de pilot. De deelnemers praten met elkaar, delen tips. Dat werkt heel goed en motiveert.”

Stressreductie

Voor wie de game niet gaat spelen, heeft de vrouwencardioloog ook nog wel wat handige tips. “Probeer eerst mentaal in balans te komen voordat je gaat werken aan uitdagingen zoals afvallen. Dit doe je door te focussen op stressreductie en slaap. Als het goed gaat in je brein, gaat afvallen, bewegen en gezond eten ook een stuk makkelijker. ”

“Veel vrouwen in de overgang worden geleefd door het werk, door pubers in huis, een druk sociaal leven, noem het maar op. Zeg gewoon een keer ‘nee’ en doe wat je zelf leuk vindt, in plaats van geleefd te worden. Dat is de eerste stap richting een goede gezondheid. Daarom ben ik ook zo blij met deze game; je wordt je bewust van je gedrag en brengt zelf leefstijlveranderingen aan.”

Lees ook
Ashkaine (56) verzet zich tegen de overgang: ‘Ik voel me sexy’