In de nieuwe LINDA.194 ‘KLEIN GELUK’ hebben we het, zoals de naam al zegt, over geluk. Geluk zit in de kleinste dingen, maar hoe word je echt gelukkig?
Manifestatiecoach Willemijn Welten legt ons dat haarfijn uit.
Manifesteren is de sleutel tot een gelukkig leven - en zo leer je het
Gelukvinder
Willemijn Welten (33) is expert in manifesteren: de kunst om je dromen te kunnen realiseren en gelukkiger te worden. Iets dat volgens recent onderzoek, gepubliceerd in the Journal of Happiness Studies, juist ongelukkig maakt.
“Ik begrijp wat de studie zegt, alleen denk ik dat deze mensen op een andere manier geluk nastreven. Namelijk dat ze zich op iets richten dat er nog niet is”, legt Willemijn uit. “‘Ik moet gelukkig worden’ bijvoorbeeld is een zin die mij heel ongelukkig maakt”, vertelt ze. “Als je iets moet, dan vind je dat bij voorbaat al minder leuk. Je legt jezelf allemaal dingen op en daar krijg je weer stress van.”
Stappenplan
Wat je wel kunt doen om gelukkiger te worden, is manifesteren. Dit is een mindset waarbij je doelen uitkomen doordat je ze uitspreekt en erin gelooft.
Willemijn: “Manifesteren doe je in drie stappen. Je begint met het zetten van een intentie, iets dat je wilt bereiken. Vervolgens beeld je je in hoe het voelt als je dat doel hebt bereikt. Als laatste zet je de eerste stap om dat doel te bereiken.”
Het zetten van een intentie doe je met behulp van affirmaties. Dit zijn zinnen waarmee je je aandacht richt op iets dat je wilt bereiken of voelen en die dan herhaalt als een soort mantra.
Een voorbeeld: “Stel, je intentie is om gezond te leven. De affirmatie is dan ‘Ik ben fit en zorg goed voor mezelf’. Je schrijft dit op en stelt je voor hoe het is om voor je lichaam te zorgen en je lekker in je vel te voelen. Daarna herhaal je je affirmaties bijvoorbeeld dagelijks drie minuten voor de spiegel.”
Lees ook:
Jongeren van nu minder gelukkig dan hun ouders vroeger
Tips
Met deze acht tips is manifesteren een eitje.
1. Spreek in de tegenwoordige tijd, alsof je dat wat je wilt al hebt bereikt.
2. Schrijf je manifestaties op.
3. Vermijd woorden als ‘moeten’ en ‘willen’.
4. Gebruik alleen positieve woorden: ‘Ik ben zelfverzekerd’ in plaats van ‘Ik ben niet onzeker’.
5. Richt je op hoe je je gaat voelen en niet hoe je het gaat bereiken.
6. Geloof de affirmatie. Kies iets dat je kunt geloven.
7. Maak reminders van je affirmaties, zoals op de achtergrond van je telefoon of een briefje op de koelkast.
8. Deel je affirmatie met vrienden, zo breng je affirmaties de wereld in.
