Lees ook
Pak die koffer maar weer uit: zomerse temperaturen maken niet per se gelukkig

Gelukkig

Ernst-Jan Pfauth schrijft op het journalistieke platform De Correspondent over de Hongaars-Amerikaanse psycholoog Mihály Csíkszentmihályi die in de jaren zeventig aan duizenden mensen vroeg wat hen gelukkig maakte. Velen van hen beschreven ‘een mentale staat waarin ze uiterst geconcentreerd waren, zich uitgedaagd voelden, ego en tijd vergaten en voldoening haalden uit de activiteit waar ze mee bezig waren’, vat Ernst-Jan samen. Dat gevoel beschrijven we vaak als: ‘in een flow zitten’.

Tips

Maar hoewel er genoeg boeken en sites te vinden zijn die ons vertellen hoe we op het werk in een flow komen, is er weinig te vinden over hoe we dat thuis moeten doen. En dus pakte Ernst-Jan het boek van psycholoog Csíkszentmihályi erbij en keek hij naar bevindingen die hij in zijn vrije tijd toe kon passen.

Bewust zijn

Zo kwam hij bijvoorbeeld tot de conclusie dat we niet per se moeten kijken naar wát we doen, maar aan hóe we dat doen. ‘In onze privétijd zoeken we vooral afleiding. Zo brengen we gemiddeld een derde van onze vrije uren voor de televisie door’, schrijft Ernst-Jan. En dat komt ons stiekem heel bekend voor. ‘Csíkszentmihályi’s onderzoek toont aan dat we geluk ervaren als we juist controle hebben over hoe we onze aandacht besteden.’ Afleiding zoeken is dus het tegenovergestelde.

Voorbeeld

Steek dus meer aandacht in wat je doet. In plaats van op de automatische piloot koken, kunnen we volgens Ernst-Jan dus bijvoorbeeld beter heel aandachtig koken. Zo kun je er meer plezier in krijgen en voel je je daardoor gelukkiger. Klinkt goed, toch?

Kijk voor meer tips en het hele onderzoek van Ernst-Jan Pfauth op De Correspondent.