Weerbaar van lachen

Tijdens de eerste golf was het voor veel mensen nog nieuw en spannend, legt psycholoog Madelijn Strick uit.”De eerste keer een online borrel , de eerste online meeting: het was allemaal nieuw. Nu met de tweede lockdown zijn mensen er wel een beetje klaar mee.” Strick onderzoekt hoe humor mensen helpt tijdens een crisis. “Humor is een copingsmechanisme, een manier om met stress om te gaan.” Haar tip is dan ook niet heel verrassend: “Bouw dagelijks een of twee momenten in dat je ergens om kan lachen, daar word je weerbaarder van.”

Psycholoog Bertus Jeronimus vertelt hoe de meeste mensen prima met zulke heftige situaties om kunnen gaan. “70 procent van de mensen kan hier goed mee overweg, we zijn wonderlijk goed in het omgaan met grote ellende.” Wel raakt de crisis sommige groepen onevenredig hard: “Maatschappelijke verschillen worden uitvergroot, zo hebben armeren er meer last van. Ook raakt de crisis jongeren meer. Zij willen bij elkaar zijn en maken zich zorgen om de toekomst.”

Ontspannen hersenen

Ook Jeronimus heeft een tip om zo goed mogelijk deze crisis door te komen: mentaal tijdreizen. “In je hoofd snel je naar de toekomst waarin je je geliefde vertelt over deze tijd. Je merkt dat je dan een positiever verhaal vertelt en het dwingt je om afstand te nemen.” Ook benadrukt hij het belang van sociale interactie: “Hou je sociale leven op peil. Je mag mensen zien op kleine schaal: doe dat ook.”

Neuropsycholoog Erik Matser als laatste vertelt hoe deze crisis nog een positieve kant heeft voor sociaal psychologen: “Het is het grootste sociale experiment ooit.” Hij erkent dat deze tweede golf voor veel mensen mentaal pittiger kan zijn omdat we nu vermoeidheid ervaren: “De wagen begint te knarsetanden, nu moeten we volhouden.” Ook Matser heeft een tip hiervoor: “Ga drie keer per week wandelen op een oneffen grond, dat is erg ontspannend voor de hersenen.”

Lees ook
Lijdt jouw mentale gezondheid onder het coronanieuws? Deze tips kunnen je helpen

Bekijk het fragment hier vanaf minuut 11.39