Slaapdeskundige over nachtrust van een kind: 'Later naar bed in de vakantie is helemaal niet erg'

Binnenland | Goed om te weten

26-07-2024 | Lotte van Zijl

Sommige kinderen zitten met een nachtrust van acht uur helemaal gebakken, terwijl anderen maar liefst twaalf uur lang in dromenland zijn. Is het een beter dan het ander? Slaapdeskundigen en kinderartsen geven raad.

“Kinderen tussen de zes en dertien jaar hebben gemiddeld tussen de negen en elf uur slaap nodig”, vertelt kinderarts en slaapdeskundige Dominique Stumpel aan RTL Nieuws.

Slaapproblemen

Ieder kind is anders, en daarmee ook de nodige slaapuren. Het heeft dan ook geen nut om het kind naar bed te sturen, wanneer hij of zij nog helemaal niet moe is. Sterker nog: hierdoor kunnen kinderen slaapproblemen ontwikkelen. “Het kind gaat dan enorm z’n best doen om te slapen, maar dat lukt niet. Vervolgens kan het stress krijgen omdat het niet kan slapen en dat leidt bij sommige kinderen juist tot slaapproblemen”, aldus Stumpel.

Nu met de vakantie komt het waarschijnlijk voor dat de kinderen later naar bed gaan, dan tijdens schooldagen. Ook dat is geen reden voor paniek. “Verschuift de bedtijd van je kind naar een iets later ritme in de vakantie, dan is dat helemaal niet erg. Laat ze dan indien nodig ook wat langer uitslapen en zorg ervoor dat je, een paar dagen voordat school begint, weer terugschuift naar het schoolritme.”

Ontprikkelen

Als een van de ouders veel slaap nodig heeft, is de kans groot dat het kind dit ook heeft. Verder is het volgens Stumpel slim om op bepaalde signalen te letten. “Ligt je kind ’s avonds langer wakker? Kijk dan eerst hoe het overdag gaat. Is je kind moe, valt het overdag in slaap? Zijn er tekenen van slaaptekort? Als die er niet zijn, dan mag je kind best wat later naar bed. En kijk dan eens hoe dat gaat.”

Als het kind niet goed in slaap komt, kan het ook liggen aan alle prikkels van de dag. “Het is soms goed voor een kind om na het avondeten nog even fysiek te ontladen. Om te wandelen, fietsen, rennen, springen, in plaats van bijvoorbeeld meteen rustig op de bank een boekje te lezen.”

Nicole Wolters, kinderarts en somnoloog bij kinderslaapcentrum ZGT, is het hier mee eens. “De meeste kinderen hebben behoefte om goed af te schakelen van de dag, zodat ze beter kunnen slapen”, vertelt ze aan RTL Nieuws.