Is dat half uurtje bewegen per dag soms te veel gevraagd? Geen zorgen, de helft is ook prima. Een dagelijkse wandeling van elf minuten is namelijk hartstikke gezond en kan je leven zelfs verlengen. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Cambridge.
Een fikse wandeling van elf minuten kan wereldwijd zelfs één op de tien vroegtijdige sterfgevallen voorkomen.
Dat wandelen goed voor je is, is al langer bekend. Maar dat het ook het risico op hartaandoeningen, kanker en een vroege dood aanzienlijk verkleint, dat is nieuw. De Universiteit van Cambridge vergeleek 200 onderzoeken onder miljoenen mensen en kwam tot de conclusie dat een dagelijkse stevige wandeling je leven verlengt. Die conclusies zijn gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine.
En dat gaat om significante verschillen. Zo verkleint minstens 75 minuten per week stevig wandelen de kans dat je vroeg overlijdt met 23 procent, de kans om kanker te krijgen met 7 procent en op hart- en vaatziekten met 17 procent.
Wil jij gezonder leven? Een huisdier kan je daarbij helpen
Denk dan niet dat je er slenterend vanaf komt. Het is wel de bedoeling dat je even flink doorstapt. Dus zorg ervoor dat je hartslag die elf minuten een stuk hoger is. Door te wandelen bijvoorbeeld, maar dansen, paardrijden, fietsen of tennissen is ook goed. Als je hart maar even goed tekeer gaat.
Makkelijk toch? Het zou weleens het verschil kunnen maken, want maar liefst de helft van de Nederlanders haalt het huidige bewegingsadvies van 150 minuten per week niet. Daar zitten veel ouderen bij, maar bijvoorbeeld ook mensen met een zittend beroep.
Als je nu dacht dat je die sporttas voor vanavond weer kunt uitpakken, dan heb je het mis. Het is ook naast de dagelijkse elf wandelminuten nog steeds belangrijk om zo veel mogelijk te bewegen.
Hoe de smartwatch je leven kan overnemen: 'Ga je wandelen omdat je wil of omdat het moet?'
