Als je het zat bent om in de kou buiten te staan paffen en je je toch wel een beetje zorgen maakt om al dat teer in je longen, lijkt een vape-pen (of e-sigaret) – dé hype van het moment – de ideale uitkomst.
Mocht je overwegen de overstap te maken, lees je dan eerst goed in. Dan weet je in ieder geval wat de voordelen, maar óók de risico’s zijn. Het is namelijk altijd beter om niet te (e-)roken.
Om te beginnen met het belangrijkste: je gezondheid. Iedereen weet dat het roken van sigaretten ontzettend ongezond is. Als je direct stoppen een te grote stap vindt, voelt het roken van damp met een smaakje al een stuk gezonder dan het inhaleren van tabak.
Toch is dat helaas niet helemaal waar. Hoewel je met het roken van een e-sigaret geen schadelijke stoffen als teer inhaleert, komen er nog genoeg andere giftige stoffen vrij. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM. De schadelijke stoffen in e-sigaretten zijn onder andere nicotine, propyleenglycol, glycerol, aldehyden, nitrosamines en metalen. Het inhaleren hiervan kan leiden tot irritatie en schade aan de luchtwegen, hartkloppingen en een verhoogde kans op kanker.
Het onderzoek van het RIVM is gebaseerd op basis van de stoffen die in de damp zitten die gebruikers inademen, maar later dit jaar wordt er onderzoek gedaan naar de effecten van de stoffen die vrijkomen bij het uitademen en wat dit doet voor omstanders. Sommige van bovengenoemde schadelijke stoffen ontstaan bijvoorbeeld pas bij het verdampen.
Toch is ‘vapen’ minder ongezond dan het roken van sigaretten, maar de NVWA zegt naar aanleiding van het onderzoek dat e-sigaretten – zowel mét als zonder nicotine – zo onveilig zijn, dat je ze niet langdurig en structureel zou moeten gebruiken. Gebruik je het niet heel vaak en bijvoorbeeld als hulpmiddel om te stoppen met roken, dan blijven volgens het NVWA de risico’s beperkt. Al zou dit wel je rookverslaving in stand houden, wat op de lange termijn ook niet gezond is. Mocht je toch willen vapen, dan is de minst ‘ongezonde’ optie een e-sigaret zonder nicotine.
Dit is snus, het populaire nicotinezakje onder minderjarigen
Als we het hebben over de voordelen van vapen tegenover het roken van sigaretten, dan kun je denken aan verschillende dingen. Zo stinkt het een stuk minder en ruikt het soms zelfs lekker als je een e-sigaret met een smaakje rookt. Gele vingers en vergeelde tanden zijn ook verleden tijd én het vermindert de sigarettenrommel op straat.
Je kunt op meerdere plekken (binnen) roken als je daar anderen niet mee tot last bent, al zijn er een aantal openbare ruimtes waar vapen verboden is. Binnen kunnen roken zorgt er helaas wel voor dat je misschien vaker een hijs neemt, wat weer een stuk slechter is. Maar je rookt vaak wel minder normale sigaretten (als je daarvoor al rookte), wat de inname van veel andere schadelijke stoffen vermindert. Oh, én je hebt geen asbak nodig.
Daarnaast blijkt uit een kort onderzoek van de Universiteit van Dundee dat bij mensen die twee jaar lang minstens vijftien sigaretten per dag rookten, een maand na het beginnen met roken van e-sigaretten, de slagaderwand van bloedvaten in de arm versoepeld waren. Dit is gunstig voor de hartfunctie en verkleint mogelijk de het risico op hart- en vaatziekten. Dit heeft waarschijnlijk niets te maken met de werking van de e-sigaret, maar alleen met het stoppen met roken van normale sigaretten.
Wat ook handig is, is dat je zelf kunt bepalen hoeveel nicotine je binnen wilt krijgen. Dit is fijn op het moment dat je jouw verslaving wilt afbouwen. Wel waarschuwt het RIVM dat de samenstelling van de vele soorten e-vloeistof in Nederland en de damp die vrijkomt vaak erg verschillen. ‘Soms komen de gevonden hoeveelheden nicotine in de vloeistof niet overeen met de gehalten die op de verpakking staan.’ Houd daar dus rekening mee.
Hoeveel je kwijt bent aan vapen in vergelijking met het roken van normale sigaretten verschilt heel erg. Het ligt in eerste instantie aan hoeveel je rookt en wat voor e-sigaret je gebruikt.
Zo zijn er ‘wegwerp’ vapes (hier zit een batterij in, dus deze mag je niet in de prullenbak gooien) op de markt waar je gemiddeld vijfhonderd hijsjes van kunt nemen. Deze kosten zo’n zes á zeven euro. Ook zijn er kits die je voor een paar tientjes kunt aanschaffen, waarbij je daarna alleen nog voor navulling en batterijen moet betalen. Let wel op: deze e-sigaretten gaan niet voor altijd mee, dus je moet op den duur wel een nieuwe aanschaffen.
Rook je gemiddeld een pakje per dag – een pakje van twintig sigaretten kost rond de acht euro – dan rook je met een vape van twee milliliter ongeveer evenveel als een één tot twee pakjes sigaretten. Maar het kan, afhankelijk van de hoeveelheid nicotine die je hebt gekozen, dat je vaker wilt hijsen dan normaal om een voldaan gevoel te hebben, waardoor een vape korter mee gaat dan dat. Het is dus heel afhankelijk van veel verschillende factoren, zoals de prijs van je hervulbare e-sigaret en de navullingen, hoeveel je bespaart.
Dat gezegd hebbende raden we het je nog steeds af om te roken of langdurig te vapen. Naast de gezondheidsrisico’s die het met zich meebrengt, bespaar je nog veel meer geld als je stopt dan wanneer je enkel nog zou vapen. Zo schreef het AD dat je, als je een pakje per dag rookt, jaarlijks ongeveer drieduizend euro kwijt bent.
Daarnaast is de premie van een overlijdensrisicoverzekering lager als je niet rookt, wat per jaar een besparing van ongeveer 320 euro kan opleveren. Vergelijkingssite Independer meldt dat de gemiddelde looptijd van zo’n verzekering vijftien jaar is waardoor je in totaal dus 4800 euro kunt besparen.
Opvallende trend op TikTok: melatonine pennen roken
