Plassen is iets wat we allemaal doen, maar hoeveel weten we er eigenlijk vanaf? Hoe vaak naar de wc gaan is gezond, waarom moeten we vaker plassen als we alcohol drinken en wat is er mis met zekerheidsplasjes?
LINDA.meiden vroeg alle ins en outs over ons wc-bezoek aan bekkenfysiotherapeut Rachel van Westing.
Om te beginnen is het goed om te weten hoe vaak plassen nu eigenlijk ‘normaal’ is. Volgens van Westing is een gezonde hoeveelheid potbezoekjes zes tot acht keer per dag. Dat betekent dat je ongeveer om de drie uur een plaspauze moet inlassen. Maar het precieze aantal is uiteraard ook afhankelijk van hoeveel je drinkt.
“Mensen hebben vaak het idee dat meer drinken altijd beter is, maar niets is minder waar. Twee liter per dag is de aanbevolen hoeveelheid en dat is inclusief koffie, yoghurt en alle andere vloeistoffen. Drink je meer, dan zul je waarschijnlijk alleen maar meer moeten plassen.”
Naast de hoeveelheid vloeistof, heeft ook de soort vloeistof invloed op onze plasfrequentie. We herkennen ons vast allemaal in het feit dat we vaker moeten plassen als we wat wijntjes op hebben. Van Westing legt uit dat er een aantal dranken zijn waardoor je sneller de drang krijgt om te plassen. Dit zijn alle alcoholische dranken én koffie.
Gek eigenlijk, want je zou zeggen dat deze dranken vochtonttrekkend werken. Van Westing: “Het ligt ook niet per se aan de hoeveelheid vloeistof die je in je blaas hebt, maar aan de manier waarop de spier wordt geprikkeld. Koffie en alcohol prikkelen je blaas en zorgen er op die manier voor dat je eerder de drang voelt om naar het toilet te gaan.”
Soms voel je dat je naar de wc moet, maar ben je niet in de gelegenheid om een hokje op te zoeken. Dan kunnen we onze plas gelukkig ophouden. Dit komt door de bekkenbodemspier die we kunnen aanspannen. Maar het is volgens Van Westing wel belangrijk om deze spier in goede conditie te houden. “Soms hebben mensen gewoontes aangeleerd die schadelijk kunnen zijn voor je blaas en bekkenbodem op de lange termijn. Niet gek, want we hebben nooit een officiële plas-les gehad van een expert, maar wel goed om te weten.”
“Er zijn twee uiteinden als het om de frequentie van ons toiletbezoek gaat. Soms plast een persoon extreem weinig en houdt diegene alles urenlang op. Aan de andere kant heb je de persoon die iedere keer dat-ie de deur uitgaat nog even gaat plassen. Beide extremen zijn ongezond.”
Over dat laatste gesproken: veel mensen gaan nog even naar het toilet voordat ze de auto instappen of een restaurant verlaten. Dit wordt meestal van kleins af aan door onze moeders meegegeven, zonder dat zij weten dat dit slecht kan zijn voor je blaas en bekkenbodem.
Zogenoemde zekerheidsplasjes zitten tussen je oren en zorgen ervoor dat je je blaas verkeerd gebruikt. “Je blaas is een spier en wordt niet getraind als je gaat plassen voordat je drang voelt. Met als gevolg dat je je plas op de lange termijn helemaal niet meer kunt ophouden.”
Het andere uiterste zijn de mensen die hun bezoekje aan de pot urenlang uitstellen. Herkenbaar voor iedereen die de wc’s op de middelbare school vies vond en liever wachtte totdat ze thuis waren. “Ook het te lang ophouden van je plas is op de lange termijn niet goed voor je blaas en bekkenbodem. Omdat je soms liters aan vocht met je meesleept, kunnen je spieren op een latere leeftijd overbelast raken. Met als gevolg dat je moeite krijgt met je blaas helemaal leeg plassen.”
Dit niet goed leeg plassen is een van de hoofdoorzaken van blaasontstekingen. “Als je niet goed leeg plast kan een bacterie in de blaas blijven en zich verspreiden. Maar, dit kan ook als je te vaak plast. Dan heb je te weinig vocht om een eventuele bacterie mee weg te spoelen.” Van Westing vertelt dat mensen vaak denken dat blaasontstekingen ontstaan door vieze wc’s, maar dat dit een fabel is. “Het ontstaat door een bacterie die niet kan worden weg geplast.”
Je plasgedrag is dus van essentieel belang voor de gezondheid van je blaas en bekkenbodem. Niet alleen op de lange, maar ook op de korte termijn. Belangrijk om je bewust te zijn dus van je eigen plasgedrag, ook al lijkt plassen iets vanzelfsprekends te zijn.
Plassen onder de douche: goed voor het milieu, slecht voor je lichaam
