De kunst van het niksen

Met de wereldwijde pandemie, maatregelen en huidige thuiswerksituatie kan het best zijn dat je je niet oké voelt. Volkomen normaal, zegt kunstenaar en trainer Moulsari Jain. Thuis opgesloten zitten zorgt niet bepaald voor een eindeloze stroom aan inspiratie. Toch is het niet de tijd om bij de pakken neer te gaan zitten, want volgens Moulsari is er een prachtige levensles te halen uit de tijd die je alleen doorbrengt.

‘Je bent niet de enige. Meer mensen voelen zich tijdens de lockdown disconnected en ongeïnspireerd,” zegt ze in haar interactieve talk. “Des te meer reden om de confrontatie met jezelf aan te gaan, écht te leren wie je bent, waar je van ontspant en het leuk te hebben – met jezelf.”

In deze talk geeft ze vijf tips. Deze moeten je helpen weer de connectie met jezelf te maken en vooral te genieten van het niets doen.

Was het écht zo mooi?

Allereerst vraagt Moulsari alle deelnemers terug te denken aan de tijd voordat de wereld op slot ging. “Was het echt zo mooi of heb jij dat ervan gemaakt?” vraagt ze. “Door een gebrek aan vrijheid is het makkelijk om het beeld van vroeger te romantiseren. Mis je het echt om een overvolle agenda te hebben en van hot naar her te rennen zonder pauze te nemen? Mis je het echt om jezelf voorbij te rennen? Of ben je bang voor dit nieuwe terrein, het onbekende?”

Om in contact te staan met jezelf moet je nieuwe dingen ontdekken. “Het is vergelijkbaar met het bestaan van een kunstenaar. Je moet moedig zijn. De onzekerheid en ontdekking kunnen je kwetsbaar maken,” stelt ze. “Maar door samen kunst te maken kan je geïnspireerd raken en in touch met jezelf komen. Dat betekent dus ook geen schuldgevoelens meer op het moment dat de wereld weer open gaat en jij liever een avondje thuis met jezelf doorbrengt en gaat niksen.”

Lees ook
In de sleur door corona? Zó houd je je relatie spannend

Maak ruimte

Net als voor de lockdown, vergeten we nu ruimte én tijd te maken voor onszelf. “We verhuizen van meeting naar meeting zonder daadwerkelijk van onze plaats af te komen. Het creëren van ruimte is niet iets negatiefs. In de kunst is het zelfs nodig om het werk te laten ademen en vorm te geven.”

Om even tot jezelf te komen geeft ze als tip met je ogen open helemaal niets te doen. Geen film kijken, geen muziek luisteren, niets lezen. Gewoon zitten en ademhalen. Het gaat om de kunst van het niksen, zonder schuldgevoel. “Je moet ruimte maken om contact te maken.”

Maak contact

Na ruimte voor jezelf te hebben gemaakt, is het tijd om contact te leggen. Herinner wie je bent en kijk daadwerkelijk (in de spiegel) om te kunnen zien wie jij bent. Horen jouw rituelen en bezigheden nog bij de persoon die je nu bent Of zit het vastgeroest in je systeem dat je niet meer weet hoe het zonder is. Wees eerlijk naar jezelf.

Bevriend je innerlijke criticus

De isolatie die de lockdown met zich meebrengt zorgt ervoor dat we alleen zijn met onze gedachten. Voor velen een vreemde gewaarwording. Wees niet bang voor dat stemmetje achter in je hoofd, maar confronteer het. Om hier beter mee om te leren gaan kun je bijvoorbeeld opschrijven wat er bij je opkomt – alle twijfels, onzekerheden en onaardige woorden. Leer deze te omarmen en wordt bevriend met je innerlijke criticus. Alleen dan kun je ook daadwerkelijk lief zijn voor jezelf.

Doe wat leuks

Dit klinkt simpel, maar is moeilijker dan je denkt. Moulsari stelt dat we nog vaak anderen vieren, maar onszelf overslaan. Omarm wie je bent en vier dat. Omdat het kan én omdat jij jij bent. Hierbij refereert ze naar the single girl diner. Het principe is simpel: plan een date met jezelf. Zet kaarsen op tafel, kook je favoriete maaltijd, schenk een glas wijn in en geniet van het alleen zijn. In het begin kan het ongemakkelijk voelen om dingen in je eentje te doen, maar het is een klein moment voor jezelf waar je op de lange termijn veel energie uit haalt.

Maak je eigen toekomst

Het inbeelden van de toekomst is voor sommigen een grote opgave. Heb je daar ook last van hebben, denk dan terug aan het verleden. Als opdracht geeft ze dan ook mee om voor te stellen dat je inmiddels een jaar verder bent in 2022. Schrijf je toekomstige zelf een brief over wat je het afgelopen jaar hebt ervaren. Want: schrijven is manifesteren.

Bonus: maak je eigen religie

Daarmee bedoelt Moulsari niet een godsdienst. Eerder kleine acties die je motiveren om te werken. Zij het een foto op de badkamerspiegel hangen van de auto die je graag wilt kopen. Of een mantra die je dagelijks herhaalt. Het hoeft niets groots te zijn, als het je er maar dagelijks aan herinnert dat dít niet de enige manier van leven is.

Wil je de interactieve talk van Moulsari Jain terugzien? Kijk dan op de site van The School of Life.

Bestel hier de nieuwe LINDA.meiden. Gratis thuisbezorgd!