Je kent het wel: je scrolt op social media en ziet mensen met een ‘geweldig’ leven en lijf; tenminste zo lijkt het. Merk je dat je jezelf vergelijkt met wat je op jouw beeldscherm ziet? Dit is waarom je dat beter niet kunt doen.
LINDA.meiden kletst erover met psycholoog Sabine Klaver.
Het kan zomaar zo zijn dat jij helemaal in de ban bent van iemand op social media – om welke reden dan ook – en het liefst alles van diegene volgt en zelf ook wil doen. “Vaak is dat omdat je iets bij jezelf mist en dat bij die persoon juist terugvindt”, legt Klaver uit. “Dat kunnen verschillende onzekerheden zijn.”
Social media wordt dan ook gezien als een vlucht uit de realiteit. “Door naar al die foto’s en filmpjes te kijken, kun je denken: dit kan ik ook worden. Zo kan mijn leven er ook uit gaan zien. Dingen die ver van ons afstaan, trekken ons juist aan. Daarom kijken we bijvoorbeeld ook zo graag naar true crime.”
En daar moet je voor oppassen. “Natuurlijk kun je naar iemand opkijken of mag je een idool hebben, maar dat moet wel goed blijven voelen. Fan zijn is iets anders dan obsessed zijn. Als je veel tijd spendeert aan met iemand bezig zijn en over diegene nadenken, leidt dat af van het echte leven. Jouw eigen leven. Dan kan het gevaarlijk worden. Zeker als diegene geen realistisch beeld afgeeft.”
Bewust of onbewust vergelijken we onszelf namelijk toch met mensen op social media, legt Klaver uit. “De mensen die we volgen, worden een maatstaf om onszelf en ons leven aan te meten. Het is echter maar een kleine fractie van de werkelijkheid – als het al een waarheid is – en dat kan nóóit een realistisch beeld scheppen. Zo wordt er een onhaalbaar hoge standaard gesteld, waar we nooit aan kunnen voldoen. Anderen lijkt het wel te lukken en dan denken we: er is iets mis met mij.”
Een gevoel van lagere eigenwaarde is het gevolg ervan en dat kan dan weer een groot effect hebben op jouw leven. “Het bepaalt namelijk hoe goed jij voor jezelf zorgt, de keuzes die jij maakt én of en hoe je relaties met anderen gaan. Een laag zelfbeeld kan ervoor zorgen dat dit niet op een gezonde manier verloopt.”
Volg je bijvoorbeeld iemand op social media met jouw ideale lichaam en sta jij nu dagelijks in de sportschool om af te vallen, ook al heb je een fulltime studie of baan? Twijfel jij ineens over je relatie, omdat het koppel dat jij volgt een picture perfect relatie heeft? Of koop je nu ineens allemaal dure merktassen, terwijl het je eigenlijk niks boeit? Dan kan het zo zijn dat dit bij jou het geval is.
Er zijn verschillende manieren om daaraan te werken. “Als het je dagelijkse leven beïnvloedt, kun je via de huisarts kijken of er meer hulp nodig is. Zelf kun je ervoor zorgen dat je alleen mensen volgt die jou inspireren en je een goed gevoel geven. Er zijn heel wat influencers die juist échte beelden laten zien. Zo ervaar je meer dat jij er ook gewoon mag zijn zoals je bent.”
En ook al heb je het idee dat jij echt wel inziet dat niet alles wat er gepost wordt compleet realistisch is, dan nog is het voor je brein lastig om daar onderscheid in te maken, zegt Klaver. “Die ziet het en denkt toch dat iemand een perfecter leven heeft. Het is belangrijk om ervan bewust te zijn dat het niet zo is. En onthoud: als jij je telefoon uitdoet, is die wereld er niet. Er moet ook nog een fijn leven naast social media zijn.”
Déze TikTokkers leefden in 2022 op onze For You Page (en dit vinden zij daar zelf van)
