Last van een opgeblazen buik, verstopping of juist ‘aan de dunne’ tijdens je menstruatie? Dan ben je niet de enige. Dit is hoe je hormoonhuishouding invloed heeft op je darmen.
Wij gaan in gesprek met gynaecoloog Manon Kerkhof en chirurg-proctoloog Vera Rempe van praktijk Curilion – een vrouwencentrum in Haarlem
Tijdens je menstruatie kun je last krijgen van een verandering in stoelgang. “Vanuit de wetenschap is het niet duidelijk hoe dit in elkaar zit. Maar er zijn aanwijzingen dat de hormoonverschuiving hier invloed op heeft. Tijdens de menstruatie verlies je oestrogeen en progesteron. Hoe je lichaam reageert op dit verlies, kan effect hebben op je de darmen”, vertelt Manon. “Ook het slikken van de pil én inlassen van een stopweek kunnen van invloed zijn op de stoelgang.”
“Hierdoor kun je last krijgen van een opgezette buik, obstipatie of juist diarree”, gaat ze verder. “Bij de een is dat meer dan bij de ander. Meestal slaan hormonale veranderingen direct op de buik. Niet alleen de vrouwelijke hormonen, maar ook stresshormonen zijn van invloed op de darmfunctie. Bijvoorbeeld bij verhoogde stresslevels. Deze factoren zorgen voor meer stresshormonen in het bloed, zoals cortisol, wat weer op de darmen slaat en klachten veroorzaakt. De klachten kunnen weer stress veroorzaken, wat weer leidt tot een verhoging van cortisol. Het is een vicieuze cirkel waar je in terecht komt.”
Hoewel hormonen een groot onderdeel zijn van de buikklachten, zijn er meer dingen die verandering in je toiletbezoek kunnen veroorzaken. “De stoelgang wordt niet alleen in de buik gemaakt. Ook de spieren, zenuwen en bloedvaten werken hieraan mee”, legt Vera uit. “Hoe je eet, slaapt en beweegt hebben allemaal invloed op je stoelgang.” Vergeet niet dat je sneller naar zoete etenswaren grijpt tijdens je menstruatie. “Het kan ook zijn dat je de hele dag ligt te Netflixen en minder drinkt of minder vezels binnenkrijgt. Dit helpt allemaal mee aan het probleem.”
“Door suikerhoudende producten te consumeren kun je meer last krijgen van gasvorming in de buik – oftewel meer scheetjes laten – waardoor je meer stress ervaart. En dat veroorzaakt dan weer darmklachten.” Je levensstijl aanpassen kan dus van groot belang zijn om de darmklachten rond de eisprong en menstruatie te verminderen.
“Vrouwen blijven lang rondlopen met klachten. Ik heb het niet over een kwaaltje dat zich na een dag weer oplost. Klachten die je in het dagelijks leven hinderen, moeten snel aangepakt worden. Maar in de praktijk is het vaak dat ze pas bij een arts aankloppen wanneer de situatie onhoudbaar is geworden”, vertelt Vera.
Heb jij een overprikkelde darm als gevolg van je eisprong of menstruatie, dan zijn deze tips voor jou bedoeld. “Aanpassing van je levensstijl kan hét redmiddel zijn om je klachten te verminderen. Luister goed naar je lichaam. Als je naar het toilet moet, zorg dan niet dat je gaat persen. Dit kan namelijk tot meer problemen leiden. Ga zitten en ontspan. Als het niet lukt, kun je ook een krukje onder je voeten zetten. Dit zorgt voor een betere houding waardoor de spieren zich open zetten en de ontlasting makkelijker door je darmen kan bewegen”, aldus de proctoloog.
“Ook doe je er goed aan om anderhalve liter vocht binnen te krijgen, dit helpt de boel te versoepelen. Zorg op deze dagen ook dat je genoeg vezels binnenkrijgt. Dat betekent dus niet koken met de schaar – geen pakjes en zakjes. Deze producten bevatten namelijk meer suikers en irriteren de darmen,” zijn de tips van Manon.
Bij aanhoudende klachten is het een goed idee om langs de huisarts, gynaecoloog of proctoloog te gaan. Samen kunnen jullie dan kijken naar een behandeling en het probleem (hopelijk) oplossen. O, en geloof niet zomaar alles wat je leest. Doe altijd je eigen onderzoek en vraag experts om meer informatie als het niet duidelijk is.
Plassen onder de douche: goed voor het milieu, slecht voor je lichaam
