Jezelf trakteren op iets kleins (lees: kopje koffie, croissant of andere snack) is de ultieme vorm van selfcare. Het kan een enorme boost geven aan je mentale gezondheid, maar ook een bron van stress worden.
P.S. Het is geen fix voor de problemen in je leven, maar soms kan het je een gevoel van controle geven (en daar is niks mis mee).
Als er één ding is wat we met alle liefde online delen, dan is het wel onze ‘little treat of the day’. Denk hierbij aan een koek van die ene luxe bakkerij, een veel te duur koffietje of de viral sushisandwich ondanks dat je net een zelfgemaakte lunch achter de kiezen hebt. Content creators noemen het kopen van hun (dagelijkse) traktatie dan ook hun toxic trait, maar is het écht zo slecht?
Het antwoord is: niet per se, als je maar niet overboord gaat. Een little treat kan ervoor zorgen dat je je op het moment zelf goed voelt. Volgens financieel therapeut Lindsay Bryan-Podvin (via: Self) geeft jezelf trakteren een boost aan je mentale gezondheid. Nadat je je pinpas voor de zoveelste keer deze week heb neergelegd op het pinapparaat van de koffiebar om de hoek, wordt je brein overspoeld met dopamine, ook bekend als het happy hormoon. Hierdoor ontstaat er een voldaan gevoel en zit je beter in je vel. ‘Onderzoek ondersteunt zelfs dat “kleine beloningen” van “vrij alledaagse goederen” tot de meest effectieve zelfstimuleringsstrategieën kunnen behoren.’
Dit is wat het je oplevert als je 'kleine' uitgaven skipt (ticket naar Bali, iemand?)
Een little treat voelt goed, maar het lost geen problemen op én het is waarschijnlijk niet waar je echt behoefte aan hebt. Cafeïne, suiker of vet kunnen ervoor zorgen dat je tijdelijk je gedachten kunt verleggen en het gevoel van controle geven, maar misschien is het tijd om even in de (emotionele) spiegel te kijken en te identificeren wat je echt nodig hebt. Misschien is dat een luisterend oor of afleiding, misschien heb je meer nodig. Dat betekent trouwens niet dat je je little treat nu volledig links moet laten liggen, maar begrijp wel dat het niet de grote vragen des levens voor je zal beantwoorden.
Bryan-Podvin: ‘Jezelf trakteren kan namelijk een manier zijn om emotioneel los te komen van een ongezonde situatie. Beloningen kunnen een geweldige manier zijn om vreugde en inspiratie toe te voegen, maar als je erop vertrouwt om de dag door te komen, moet je bij jezelf nagaan welke emotie je probeert te onderdrukken.’
Geen excuus! Met deze tips houd je je voorgenomen selfcare gewoontes daadwerkelijk vol
En dan nog iets: jouw dagelijkse uitgaven kunnen opgeteld enorm prijzig worden. Als je het je eigenlijk niet kunt veroorloven, is het belangrijk om na te denken of je dit gedrag kan verminderen of stoppen. Uiteindelijk zal dit ook jouw definitie van een little treat veranderen. Dat hoeft niet altijd iets te zijn waarvoor je betaalt, denk aan een korte wandeling buiten, het genieten van de fluitende vogels in het park of het voeren van de egel onder je tuintrap. Uit onderzoek is gebleken dat wij meer voldoening halen uit ervaringen dan aankopen.
Als je je dagelijkse beloning kan bekostigen én er oprecht gelukkig van wordt: blijf het dan lekker doen. Probeer bij jezelf in te checken welke behoefte dit vervult en of je die misschien ook op een andere, meer holistische en/of kosteloze, manier kunt voldoen. Uiteindelijk gaat het allemaal om selfcare – dus doe dat op de manier die het beste bij jou past.
Selfcare-trend 'bed rotting' heeft een aantal grote voor- en nadelen (en dit zijn ze)
