Die verdomde sleutels werken niet mee, je outfit is stom en doordat de tafel zich blijkbaar magisch heeft verplaatst, stoot je je teen. Het is duidelijk: jij bent met het verkeerde been uit bed gestapt. Maar waar komt dat precies door?
Belangrijker nog: wat kun je doen om je dag niet te laten verpesten? Wij vragen het psycholoog Demi Winter (29) van GGZ-instelling Altrecht in Utrecht.
Word jij wel eens wakker met het gevoel dat het totaal niet jouw dag is? Dan ben je niet de enige. Het gezegde ‘met het verkeerde been uit bed stappen’ betekent simpelweg dat je slecht gehumeurd bent. Maar hoe kan het dat je de dag al hebt afgeschreven, nog voordat-ie is begonnen?
“Dat onbestemde gevoel kan een aantal redenen hebben”, vertelt Demi ons als we haar bellen. “Stel dat je de dag ervoor ruzie hebt gehad, het enorm druk op werk was of je veel druk hebt ervaren, dan ga je gestrest slapen. Als je dat ’s nachts niet volledig verwerkt, kan het de dag erna nog doorspelen.”
Ook hormonale schommelingen of slechte dromen kunnen ervoor zorgen dat jij niet in opperbeste stemming opstaat. “Uiteraard kun je terug redeneren naar waar dit gevoel vandaan komt, maar soms heeft het geen oorzaak.”
Zet je cafeïneverslaving maar aan de kant, want door deze dingen word je óók sneller wakker
Je verzetten tegen een slechte dag, heeft geen zin, zegt Demi. “Je kunt er zelfs in blijven hangen. Wat je beter kunt doen, is het omarmen. Ja, dat is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan. Toch zul je merken dat als je voor de laatste aanpak kiest, de irritaties verminderen. En vergeet niet: je mag ook wel eens een mindere dag hebben. Dat is helemaal niet erg.”
Heb jij zo’n dag die vanaf het begin niet loopt zoals je had gehoopt, dan heeft Demi een aantal tips voor je. “Zeg tegen jezelf: ‘Vandaag is wat minder en ik maak er het beste van’. Wees lief voor jezelf; zet een kopje thee, plan geen taken in waar je enorm op moet focussen en doe het rustig aan. We zijn zo gefocust op ons goed voelen, dat het er soms bij inschiet dat dat niet altijd zo is. En dat die dagen er ook mogen zijn.”
Als je merkt dat zo’n dag zich rond je menstruatie voordoet, helpt het om dit mee te nemen in je planning. “Je weet waar het vandaan komt én wanneer je het ongeveer kunt verwachten. Op je hormonen heb je immers geen invloed. Dus vraag niet te veel van jezelf.”
Word je regelmatig wakker met een somber, verdrietig of onbestemd gevoel? “Ga dan na of er niet iets groters speelt, wat misschien meer aandacht verdient. Als je het niet ziet om zitten om met een professional te praten, kun je natuurlijk ook altijd een vriend(in) aan de mouw trekken. Maar wees niet bang om het te bespreken. Het kan je enorm vooruit helpen om er niet alleen mee in je hoofd te zitten.”
Gevaar op de slaapkamer: zó moet je met slaapwandelaars omgaan
