Je spendeert er een derde van je dag op: je matras. Maar sta je er wel eens bij stil dat dat ding vol zit met huidschilfers, stof en liters zweet? Onderhoud is daarom erg belangrijk. Zó maak je ‘m schoon, en nog veel meer tips.
En ja, je zijden kussensloop en keuze voor wasmiddel spelen ook een rol.
Een matras gaat zo’n zeven à acht jaar mee. Dat is een gemiddelde: “De levensduur wordt bepaald door de slaapuren en niet door de jaren. Dus het gaat er vooral om hoe lief je voor je matras bent geweest,” legt slaap(hygiëne)expert Stephanie Molenaar uit.
Door je matras goed schoon te houden, kun je de levensduur verlengen. En schoonmaken is geen overbodige luxe, want dat matras is viezer dan je denkt. Zelfs als je een avonddoucher bent en elke avond schoon je bed induikt, verlies je gedurende de nacht huidschilfers en zweet. Een deel daarvan verdwijnt in je matras.
“Tegenwoordig hebben we ook allemaal van die boxspring bedden met stoffen bekleding. Dat zorgt ervoor dat er steeds meer stof rond je matras ophoopt,” vult Molenaar aan. “Je matras kan een broeinest van schimmels en bacteriën worden.”
Slaaphygiëne draait in feite om de hele ruimte waarin je slaapt. Een schone omgeving helpt je om beter te slapen en dát heeft weer invloed op je gezondheid, vertelt Molenaar. Het is een vicieuze cirkel met als gouden regel: als jij goed voor je matras zorgt, zorgt je matras goed voor jou. Maar hoe doen we dat?
Ten eerste is het goed om je matras vier keer per jaar te flippen. “Niet elk matras kan geflipt worden, maar als dat wél kan is het handig om dat te toen. Dat heeft niets met hygiëne te maken, maar verlengt wel de levensduur van je matras.”
Als we het wél over hygiëne hebben, is de belangrijkste stap het laten luchten van je matras. Maak jij ’s ochtends meteen je bed op? Hate to break it to you, maar dat is eigenlijk niet zo fris. “Als je wakker wordt moet je je dekbed openslaan en lekker je raam openzetten.”
“Ook is het belangrijk om je matras vier keer per jaar goed te stofzuigen. Daar haal je een groot deel huisstofmijt mee weg. Datzelfde geldt voor de stoffen bekleding van je bed.” In sommige gevallen kun je de bekleding los ritsen; het is belangrijk om die ook af en toe mee te wassen. “En dan ook écht op zestig graden,” benadrukt Molenaar.
Zo vaak moet je je wasmachine schoonmaken (en dat is een stuk vaker dan je denkt)
Heb je je altijd al afgevraagd hoe vaak je je beddengoed moet verschonen? “Dat moet wekelijks gebeuren,” legt Molenaar uit. En vergeet daarbij je matrasbeschermer niet mee te wassen. “Die neemt een hoop van je zweet en huidschilfers op. Door die te reinigen, was je dus een groot deel weg.”
Je keuze voor beddengoed heeft ook invloed op je matras. “Je wil het liefst voor beddengoed kiezen van natuurlijk materiaal. Een dekbed van polyester bijvoorbeeld werkt zweten in de hand. Vooral in de zomer is het fijn om te kiezen voor natuurlijke materialen als bamboe of hydrofiel katoen. Datzelfde geldt voor je kussen(sloop).”
Dus als jij door TikTok een zijden kussensloop hebt gekocht, is dat zo gek nog niet. Zijde is namelijk een natuurlijk materiaal. Je moet alleen wel opletten dat je kussensloop ook daadwerkelijk van zijde is. “Echte zijde is erg duur. Het komt vaak voor dat iets verkocht wordt als zijde, maar in werkelijkheid lig je dan op plastic te slapen. Daardoor wordt het weer warmer, ga je meer zweten en heeft het dus indirect weer invloed op je matras – nog los van de chemicaliën die erin zitten om van die mooie kleurtjes te krijgen,” waarschuwt Molenaar.
Je staat er misschien niet bij stil, maar datzelfde geldt voor je keuze in wasmiddel. “Zo’n waspod laat plastic achter op je lakens, chemicaliën dus, waardoor je extra zweet.” Speaking of chemicaliën: “Als je een nieuw matras koopt, moet je het 72 uur laten luchten voor je erop kunt slapen. Dan zit het matras nog bomvol chemicaliën.”
Toch klinkt dit allemaal heftiger dan het is. “Laat je ook niet gek maken,” benadruk Molenaar. “Het is allemaal erg persoonlijk. De koukleum zal bijvoorbeeld wél voorkeur geven aan dat synthetische dekbed. Dat is helemaal niet erg, als je het onderhoud maar gewoon een beetje bijhoudt.”
Dít is hoe vaak je je ondergoed moet vervangen (en dat is vaker dan je denkt)
