Donkere gedachten

Het kan erg verschillen wat bij jou werkt als je sombere gedachten hebt en daarom is het belangrijk om dat te ontdekken. “Ik hoor vaak dat mensen even naar buiten gaan en in beweging komen. Je problemen gaan er niet van weg, maar het kan je wel helpen om zo makkelijker de volgende stap te zetten.”

Praten

“Zo kan de drempel lager worden om met iemand te praten, want dat is echt belangrijk. Je moet er niet te lang zelf mee zitten”, gaat ze verder. Als je er lang mee blijft rondlopen, is het moeilijk om je gedachten ‘gecorrigeerd’ te krijgen. “Dan blijf je somber, want je neigt te geloven wat je denkt. Door te praten over waar je mee zit, kan je makkelijker uit de negatieve cirkel stappen.” Als je liever niet praat met iemand die je kent, zijn er nog genoeg hulplijnen. Neem bijvoorbeeld een kijkje bij De Luisterlijn of Alles Oké? lijn of MIND korrelatie.

Afspraken

Het is volgens haar ook goed om afspraken te maken met iemand die dichtbij je staat. “Spreek dan af met diegene dat als jij je weer zo voelt, je een appje stuurt en er even op uit gaat. Dit kan ervoor zorgen dat jij makkelijker je dag doorkomt.”

Afleiding

“Alle kleine beetjes afleiding kunnen helpen. Gewoon iets met je handen doen: buiten in de natuur of binnen wat creatiefs. Het kan heel fijn zijn om even niet diep na te denken, maar je enkel te richten op iets praktisch. Het kan ervoor zorgen dat je even uit de put komt en een patroon doorbreekt”, adviseert Geerdink.

Menstruatiecyclus

Voor jonge vrouwen is het ook heel belangrijk om je menstruatiecyclus te kennen. “Het kan een grote invloed hebben op hoe jij je voelt. Houd bij hoe het hormonaal bij jou werkt. Op dagen dat je weet dat je somberder bent, moet je extra op jezelf letten”, benadrukt Geerdink.

Worstel je met suïcidale gedachten? Praat er dan over. Bel 0800-0113 of ga naar www.113.nl.