Roos: “Tijdens borrels en avondjes uit krijg je nu eenmaal meer vocht binnen, omdat je meer – vaak alcoholische dranken – drinkt. Alcohol prikkelt de blaas en remt het antidiuretisch hormoon (ADH), dat verantwoordelijk is voor de hoeveelheid en concentratie urine. Hierdoor gaan je nieren harder werken, maak je meer urine aan en loopt de blaas dus sneller vol. Je blaas zendt het eerste signaal dat je moet plassen uit als deze ongeveer 200 milliliter vocht vasthoudt. Op een gegeven moment moet het er wel uit.”

Sarah: “Dit is ook de reden dat je na het nuttigen van alcohol zo’n dorstgevoel hebt. Het hormoon heeft niet goed gewerkt, waardoor je veel vocht hebt uitgeplast. Dat moet je weer aanvullen.”

Roos: “Anders dan bij het gebruik van een partydrug als XTC, ontspannen de spieren van je bekkenbodem en blaas door alcoholgebruik. Daarnaast raakt je blaas overprikkeld door de alcohol en voel je sneller dat je moet gaan.”

Uitplassen

Na een toiletbezoek begin je met een schone lei of beter gezegd, een lege blaas. Dat is mits je goed hebt uitgeplast. En dat is vaak niet het geval.

Roos: “Bij clubs of barren hang je vaker boven het toilet als dat vies is. Dit is niet goed voor je bekkenbodemspieren. Om goed uit te kunnen plassen, moet je je namelijk ontspannen. Als je deels hangt, span je je spieren juist aan en kun je vaak het laatste restje niet uit je blaas krijgen. Plas je bij je laatste bezoek niet goed uit, dan begin je eigenlijk alweer met een halfvolle blaas als je van de pot af komt.” Daarom luidt het advies: vies of niet, ga gewoon zitten.

Gynaecoloog over plassen na de daad: 'Geen moetje, wél verstandig'Lees meer

Afleren

Want één keer het toilet bezoeken is prima, maar daarna is de lol er snel af. Toch is het belangrijk om het plassen niet uit te stellen, zegt Roos. “Als je blaas te vol is, dan overrek je de blaasspier. Door regelmatig, al dan niet dagelijks, je plas uit te stellen kun je een luie blaas krijgen.”

Sarah: “Mensen met een luie blaas kunnen minder goed plassen. Ze kunnen ook last krijgen van ongewenst urineverlies. Het is dus belangrijk om goed voor je blaas te zorgen.”

Twee liter per dag

De één zegt dat je twee liter per dag moet drinken, de ander zet het streefgetal op vier liter. Niet doen, zegt Sarah. “Jonge meiden lopen tegenwoordig allemaal met een gigantische waterfles rond om maar aan die liters te komen. Je lijf heeft dat niet nodig. Aan anderhalf tot twee liter heb je genoeg. En dit haal je ook deels uit je voeding, want overal zit vocht in.”

Roos: “Leer jezelf aan om bij elke maaltijd één glas water te drinken. Te veel drinken is niet goed, maar te weinig ook niet. Krijg je te weinig vocht binnen, dan verhoogt de kans op nierstenen.” Au.

Toilet tips

Wil je goed voor je blaas zorgen en alleen het toilet bezoeken wanneer je écht moet? Dan hebben Roos en Sarah nog wat tips.

“Wissel op een avondje uit jouw cocktail af met een glas water en drink niet te veel koolzuurhoudende dranken. Alcohol en koolzuur stimuleren de blaas, net als roken. Houd dat in gedachten. Vind je het vervelend om steeds te moeten plassen, blijf dan weg van zure producten en cafeïne en theïnehoudende dranken als koffie en groene thee. Daarnaast kan gember ook vochtafdrijvend werken en je een extra toiletbezoek bezorgen. Heb je nergens last van? Eet en drink dan wat je wil.”

Verder willen ze je dit nog meegeven: “Probeer elke drie uur naar de wc te gaan, zelfs als je niet het idee hebt dat je moet. Doe je dit niet, dan verstoor je de aandrang van je blaas. Als uitsteller gaat je blaas dan steeds later aangeven wanneer deze geleegd moet worden. Voorkom dat je bij elke plasbeurt een halve liter moet lozen. Een gebruikelijke plasportie is zo’n 300 tot 350 milliliter.”

Plassen onder de douche: goed voor het milieu, slecht voor je lichaamLees meer