Na een lange (werk)week gaat er niets boven lekker niksen. En dan het liefst in bed. Inmiddels heeft TikTok de selfcare-trend ‘bed rotting’ geclaimd en volgens diverse psychologen kent het een aantal grote voor- en nadelen.
Dit is wat je moet weten over ‘bed rotting’ en waarom het goed óf slecht voor je is.
In bed rotten klinkt misschien vies, maar het is volgens TikTokkers dé ultieme vorm van selfcare. Voordat we een duik nemen in de voor- en nadelen van deze trend, is het handig om te weten wat ‘bed rotting’ precies inhoudt.
Als we Gen Z’ers op het videoplatform mogen geloven is ‘bed rotting’ erg simpel: je blijft voor langere periode in bed liggen, niet om te slapen maar om passieve activiteiten te doen als snacken, tv-kijken en scrollen op je mobiele apparaten. De trend is vooral groot geworden onder jongeren die zich uitgeblust voelen van school, werk, familieverplichtingen of sociale interacties. Op TikTok heeft de term al ruim 10 miljoen views weten te verzamelen.
De TikTok-trend 'Girl Dinner' is niet grappig, maar volgens diëtisten juist problematisch
‘Bed rotting’ is inmiddels ook bij verschillende psychologen onder de aandacht gekomen. Zij zien er dan ook zeker de voordelen van in. Zo vertelt Courtney DeAngelis aan Health dat deze vorm van selfcare het lichaam kan kalmeren. ‘En helpen met het verminderen van stress en vermoeidheid, zeker voor mensen die lange dagen werken in een fysiek of mentaal uitdagende functie.’ Zij zouden deze tijd gebruiken om hun batterij op te laden.
Het rondhangen in bed zonder enige verplichtingen zorgt er ook voor dat mensen zich minder schuldig voelen over het verdoen van hun tijd, stelt psycholoog Nicole Hollingshead. ‘Onze samenleving heeft de neiging te veel de nadruk te leggen op altijd druk en productief zijn. Dit kan leiden tot een uitgeblust gevoel en laat geen tijd toe om te rusten of op te laden zonder als “lui” bestempeld te worden.’
‘Bed rotting’ is op zich geen probleem, maar wel als dit te lang doorgaat. Zo zou meer dan één of twee dagen niksen in bed een indicatie kunnen zijn van depressie of mentale gezondheidsproblemen. Daarnaast blijkt uit steeds meer onderzoeken dat overmatig gebruik van telefoons en social media een tol eist op het gebied van mentale gezondheid, voornamelijk bij jongeren.
Extreme hitte maakt je niet alleen chagrijning, maar verergert ook mentale problemen
Het is natuurlijk niet allemaal Netflix en fairy dust, want ‘bed rotting’ heeft ook een aantal nadelen. Zo kan het invloed hebben op je slaap, zeker als je dit doet vóór je daadwerkelijk wil uitchecken voor de rest van de nacht. Door het niksen in bed kan je lichaam verward raken, het weet namelijk niet of jij je klaarmaakt om te gaan slapen of dat je de komende uren nog naar een realitydatingshow zal kijken. Het advies luidt om voor je bedtijd lekker buiten de slaapkamer te ontspannen en vervolgens onder de wol te kruipen wanneer je vermoeid bent.
Ook als je al kampt met depressie of angstklachten wordt ‘bed rotting’ afgeraden. Het kan ervoor zorgen dat je in dezelfde mentale staat blijft hangen. ‘Het kan beginnen als selfcare om te rusten, maar veranderen in minder productiviteit en plezierige activiteiten, meer tijd voor social media, meer slaapproblemen, meer isolatie en meer depressie.’
Het is dus geen goede manier om klachten van vermoeidheid of depressie onder de knie te krijgen. Kamp je met terugkerende symptomen, klop dan aan bij de huisarts of psycholoog.
Ruzie maken via WhatsApp voelt veiliger, maar is een slecht idee: 'Loopt sneller uit de hand'
