TikTokkers zijn in de ban van de internal shower oftewel een drankje gemaakt van water, chiazaad en citroensap. Dit zou een verstopping kunnen verhelpen.
Wij spreken met Noor Struik (30), diëtist bij The Nourishing State, over de werking van dit drankje. Zou ze het aanraden?
Zoals het wel vaker op TikTok gaat, zweren miljoenen gebruikers nu bij een zelf gebrouwen drankje dat obstipatie (verstopping van de darmen) moet verhelpen. We hebben het over de internal shower; een glas water met twee eetlepels chiazaad en citroensap. De hashtag heeft inmiddels een kleine 12 miljoen views weten te verzamelen en tikt nog altijd door. Gebruikers schrijven het recept toe aan voedingsdeskundige van de sterren, Dr. Daryl Gioffre. Volgens de Amerikaan is dit hét best bewaarde geheim voor een gezonde darmflora en een platte buik.
De bedenker richt zich hiermee vooral op mensen die kampen met obstipatie. Het advies luidt: voeg de ingrediënten samen en laat het vijftien minuten staan zodat de zaden water kunnen opnemen. Als het een glibberige substantie is geworden, is het tijd om het achterover te gooien. Binnen een aantal uur zou het ‘wondermiddel’ je darmen schoon moeten vegen.
Wij stapten naar diëtist Noor met de vraag of dit daadwerkelijk een goed idee is om te doen bij verstopping. “Zeker niet”, laat ze ons telefonisch weten. “Als je last hebt van obstipatie en je voegt daar vezels aan toe, dan kan het alleen maar erger worden. Je moet het zien als een prop die vastzit in je darmen. Door er meer bovenop te gooien, wordt deze slechts groter en los je het probleem niet op.”
Chiazaad staat naast zijn goede eigenschappen bekend om het feit dat het snel vocht opneemt. Vandaar dat het ook uitzet als je het in een glas water doet. “Als je dit drinkt, onttrekt het ook vocht aan je stoelgang. Het zal niet zodanig veel zijn dat het schadelijk is of je er ziek van wordt. Maar het zal de kans op opstopping alleen maar vergroten”, merkt Noor op. En dat terwijl bevordering van je stoelgang de reden is dat je het goedje naar binnen mikt. “Dus ga je er toch voor gaat, zorg dan dat je extra vocht binnenkrijgt om je darmwerking een handje te helpen.” Het laatste ingrediënt, citroensap, is slechts toegevoegd voor de smaak. “Maar dat is slecht voor je tandglazuur, dus kun je beter laten staan.”
Als je de filmpjes voorbij hebt zien komen, valt het op dat vele gebruikers twijfelend naar hun glas staren. “Het feit dat het tegenstaat en er gekunsteld uitziet, zou al een reden moeten zijn het niet te drinken”, stelt Noor.
Mocht je toch problemen met je darmwerking ervaren en geen glas kikkerdril willen drinken, dan raadt Noor aan om magnesium en zout te proberen. “Het liefst magnesiumbisglycinaat in poeder- of capsulevorm. Er zijn nog altijd veel mensen die magnesiumpillen slikken, maar je moet een pil zien als de schil van een walnoot. Je lichaam heeft moeite met het opnemen van de voedingsstof, in dit geval magnesium. Zeker als je al darmklachten ervaart. Verder is zout toevoegen aan je voeding een goede manier om je darmen op gang te brengen.”
Sta je erop om chiazaad in je dieet te verwerken, kun je het best chiapudding proberen. “Voeg volle kokosmelk (belangrijk!), collageenpoeder en chiazaad samen en laat het een nachtje in de koelkast staan. Maak het de volgende dag af met wat bessen en je hebt een ontbijt dat je stoelgang bevordert en de darmwand herstelt.”
Kortom: de internal shower laten staan en chiapudding én magnesium proberen.
Dit artikel verscheen eerder bij LINDA.meiden.
Knoflooktenen in je neus om van je snot af te komen? Déze TikTok-trend is best gevaarlijk
