Een relatie beëindigen na vier maanden of gedumpt worden na tien jaar. Eén ding is zeker, liefdesverdriet doet pijn. Hopelijk krijg je hier nooit mee te maken, maar om de pijn alvast te verzachten zijn hier een paar tips. Voor het geval dat.
LINDA.meiden gaat in gesprek met liefdesverdrietpsycholoog Hester Schaart over hoe liefdesverdriet werkt en waarom het belangrijk is hiervoor de tijd te nemen.
Of je nu bent gedumpt of het zelf hebt uitgemaakt; een gebroken hart doet pijn. “Liefdesverdriet is eigenlijk een rouwproces waar je doorheen moet. Het belangrijkste hierbij is om daar de tijd voor te nemen, want ook een gebroken hart moet herstellen”, zegt Hester.
“Uit ervaring weet ik ondertussen dat die pijn niet binnen één of twee weken weg is. Je hebt last van emotionele pijn en dat heeft te maken met het feit dat degene waarvan je zoveel houdt uit je leven is. Je zult daarom moeten verwerken dat diegene nu een leven ingaat zonder jou.”
Naast de tijd nemen is het ook belangrijk om ongelofelijk veel van jezelf te gaan houden, deelt Hester. “Word verliefd op jezelf. Los van het grote verdriet, moet je goed voor jezelf zorgen. Je bent waarschijnlijk best down waardoor het goed is om jezelf extra aandacht te geven. Dus probeer geen alcohol te consumeren en ga niet langer dan een week je gevoelens wegeten. Zet alles in het teken van je gezondheid. Ga wandelen, sporten, luister een podcast en eet gezond.”
Hoe date ik het: 'Soms is uit elkaar gaan het beste cadeau dat je jezelf kunt geven'
“Eén belangrijke tip om het verlies te verwerken is praten. Stel een aantal buddy’s samen in je vriendenkring van wie je weet: daar kan ik altijd bij terecht. Als je liefdesverdriet hebt, wil je alles honderd keer vertellen, want het zit je nou eenmaal dwars. Vind daarom een paar vrienden van wie je weet dat ze dit verhaal meerdere keren willen aanhoren.”
Liefdesverdriet verwerk je pas echt als je stopt met het romantiseren van je vorige relatie. “Boos worden op je ex is goed, want dat is de tegenhanger van gemis en somberheid. Boosheid zorgt ervoor dat je afstand kunt nemen van het verdriet en dus van hem of haar.”
Lukt dit niet? “Een tip hiervoor is om een lijstje te maken met alles wat juist niet leuk was aan jouw ex en de relatie die je met diegene had. Ga graven in je herinneringen en schrijf de ruzies, ongemakken, boosheid en frustraties op. Als jij hierdoor je brein gaat trainen met dat soort dingen opschrijven, dan zal je gevoelsmatig ook denken: oja, zo leuk was het nou ook weer niet. Zo stop je hopelijk steeds meer met het verlangen naar die persoon.”
Ook voor de mensen die geen liefdesverdriet hebben is het belangrijk dat zij anderen met een gebroken hart kunnen helpen bij het verdriet. “Let er ten eerste op dat diegene genoeg eet. Het is niet erg als dit de eerste week niet lukt, maar na één week moet dit toch echt veranderen. Ga een kopje thee drinken en wees ertoe bereid dat diegene zijn of haar hart lucht bij jou.”
“Wat belangrijk is tijdens het gesprek, is dat je vragen gaat stellen en meegaat in het verhaal. Zeg dus niet: ‘Hij is toch niet zo leuk’ of ‘zij is toch vreemdgegaan.’ Diegene met liefdesverdriet kan dit namelijk helemaal niet aanhoren. Let als omgeving erop dat je dus niet te snel voorbij de verdrietige gevoelens van die ander gaat.”
Zilver (18) hield relatie met vrouw ruim twee jaar geheim: 'Ik was bang voor kritiek'
“Opvallend is dat veel mannen opnieuw gaan daten in de periode dat ze eigenlijk nog liefdesverdriet hebben. Ze willen namelijk snel een nieuwe relatie vinden. Vrouwen doen dit minder. De voornaamste reden om meteen weer een datingapp te downloaden is om het verdriet weg te drukken, waardoor negen van de tien keer de relatie niet goed afloopt. Daarom moet je pas weer gaan daten als je zeker weet dat je er klaar voor bent.
Je weet dat je er klaar voor bent als je écht nieuwsgierig bent naar de ander. Ga dus niet daten als je iedereen nog vergelijkt met je ex of als je het doet vanuit een seksuele behoefte. Huidhonger kan er namelijk voor zorgen dat je je eenzaam voelt. De kans dat je gekwetst wordt als je die seksuele behoefte probeert te vervullen met behulp van iemand anders, is heel groot. Heb je de seksuele behoefte wel? Heb dan seks met jezelf.”
Als laatste wil Hester meegeven dat je er achteraf altijd beter uitkomt. “Als mensen een heel zware periode doorgaan in hun leven, dan kan dit ook zorgen voor positieve terugkoppelingen. Uiteindelijk is het uitgaan van de relatie altijd ergens goed voor. Het leidt naar wijsheid, zelfinzicht en je weet dat je deze pijn kunt doorstaan.”
“Heel veel mensen hadden het natuurlijk liever niet meegemaakt, maar het is ook zo dat verdriet bij het leven hoort. We moeten stoppen met het streven naar alleen maar gelukkig zijn, want dat is niet realistisch. Heb vertrouwen in andere tijden en besef dat jij dit aankan. Uiteindelijk brengt die breakup iets goeds en kom jij er sterker uit.”
Van breadcrumbing tot love bombing: 15 x 'red flags' om op te letten als je datet
