Of je nou eens in de zoveel tijd de sportschool induikt om een groepsles te volgen, of vijf keer per week aan krachttraining doet: iedereen maakt er wel eens ongemakkelijke en grappige momenten mee.
We zetten wat herkenbare gebeurtenissen onder elkaar, zodat je weet dat je niet de enige bent.
Het kan ongemakkelijk voelen om bepaalde oefeningen uit te voeren als je nog aan het uitvinden bent hoe alle apparaten werken. En al helemaal als je niet weet hoe je een apparaat op de juiste manier aan de praat krijgt. Houd in gedachten dat iedereen in de sportschool ergens is begonnen; het is helemaal oké om nog niet te weten hoe alles werkt. Vraag daarom gerust aan iemand in de buurt om hulp, of schakel het internet in om er een uitleg bij te zoeken.
Je bent vijf minuten bezig met een oefening en wanneer je opstaat zie je dat je een zweetafdruk van je billen op de stoel hebt achtergelaten. Zweten doen we écht allemaal, vooral als we hard aan het zwoegen zijn in de sportschool. Het is dus niks om je voor te schamen. Haal er voor de volgende persoon gewoon een doekje overheen en het is opgelost.
Als je geluk hebt heeft je sportschool meerdere van dezelfde apparaten staan, maar dan nog kan het voorkomen dat iemand anders net op hetzelfde moment hetzelfde apparaat wilt gebruiken als jij. En dat hoeft helemaal niet ongemakkelijk te zijn. Als dit gebeurt, kun je diegene gewoon vragen om jou een seintje te geven na de oefening zodat je niet weer hoeft te wachten en kun je in de tussentijd vast ergens anders aan de slag.
Halverwege de set besef je dat de gewichten die je hebt gepakt, of hebt geladen op de stang, te zwaar zijn. De kans op een blessure is groot als je door blijft trainen met te zware gewichten, dus is het erg belangrijk dat je lichter gaat tillen. Dan komt natuurlijk het moment tijdens de set dat je stopt en er gewichten af moet halen. Dit voelt misschien een beetje gênant, maar het is beter om eraan toe te geven dan een blessure op te lopen.
Heb je een lekker cardio uurtje gepland of loop je nog even op de loopband na een zware leg-day? Hoe dan ook, je hebt een kans dat je met trillende benen van de loopband af komt. En het vervelende is dat je pas iets van de trillende benen merkt als je ervan afstapt. Je benen voelen zwak aan en daarom is het belangrijk dat je even op je plek blijft rusten als je dit voelt. Kun je meteen even op adem komen na je loop- of hardloopsessie.
Mensen laten dagelijks veel scheetjes en óók tijdens het sporten ontstaat er veel gasvorming in je lichaam. Sporten kan ervoor zorgen dat het voedsel sneller verteert, dus zul je meer gas uitstoten. Het is ondenkbaar dat niemand dit in de sportschool heeft meegemaakt. Dus áls je er per ongeluk ééntje laat vliegen op de loopband of tijdens een yoga-les, laat het lekker gaan.
Tot slot hebben we de rustmomenten tussen de sets door. Loop jij ongemakkelijk rondjes om je gewichten heen, grijp je gelijk naar je mobiel om oogcontact te vermijden of staar jij gewoon voor je uit? Oók dit maakt iedereen in de sportschool mee. Kijk dus gerust om je heen, check social media even of ga je spieren lekker stretchen.
Joann over empowerment tijdens het sporten: 'Wat mensen vinden interesseert me geen reet'
