Gymtimidatie: de gym vermijden omdat je je geïntimideerd voelt door de mensen die er rondlopen, omdat je niet weet hoe je apparaten moet gebruiken of omdat je je onzeker voelt over je lichaam.
Uit onderzoek van Basic-Fit blijkt dat 30 procent van de Nederlanders hier last van heeft en ik ben daar helaas een van.
Mijn historie in de sportschool is op z’n zachtst gezegd inconsistent te noemen, waarbij de periodes dat ik niet ging opvallend veel langer waren dan de periodes dat ik wel ging. Momenteel ben ik alweer een paar maanden mijn sportschool aan het sponsoren, omdat ik een jaarabonnement had genomen maar niet had geleerd van alle andere keren dat ik dat deed en vervolgens nooit ging. Afgezien van de periode dat ik maandenlang vijf keer per week ging, maar dat is dus eerder uitzondering dan regel.
Eén van de redenen dat ik nu niet naar de sportschool ga, is omdat ik heel veel aan het hardlopen ben nu het ’s avonds nog langer licht is buiten. Een andere reden is dat ik de gym bro’s en girls toch het liefst ontwijk. Mijn enige focus is: naar binnen lopen, spullen in een kluisje leggen en linea recta naar m’n favoriete loopband lopen. Het gewichtgedeelte ga ik uit de weg alsof ik er voor betaald word.
Dat doe ik niet omdat ik niet supersterk wil worden, want dat is mijn droom. Maar ik merk aan mezelf dat ik me er niet toe kan zetten om die arena in te lopen zonder me compleet bewust te zijn van mijn gymtalenten (lees: geen). En dat terwijl ik tegen mensen met hetzelfde probleem het hardst roep dat die fitgirls alleen maar met hun eigen work-out bezig zijn en helemaal niet op jou letten. En dat diezelfde mensen waarschijnlijk met alle liefde willen helpen als je niet weet hoe het moet. Maar toch voelt het als een doodenge plek. Gymtimidatie, wordt het ook wel genoemd.
Volgens het onderzoek van Basic-Fit is onzeker zijn over je kunnen één van de redenen dat mensen de arena, of überhaupt de hele sportschool, vermijden. Dit wordt aangewakkerd door zowel interne factoren, zoals gebrek aan zelfvertrouwen, ervaring of kennis van fitnessapparatuur, maar ook externe factoren, zoals angst om beoordeeld te worden en ongewenste aandacht.
Om de volgende keer dat ik de sportschool inloop niet meteen met m’n oogkleppen op richting de loopband te sprinten, vroeg ik Marit Huisman van Basic-Fit een aantal tips om me in het vervolg wat comfortabeler te voelen tijdens het sporten. En misschien heb jij daar ook iets aan.
🏋️ Draag iets waar je je comfortabel in voelt.
🏋️ Kijk of je op de rustige momenten van de dag kunt gaan. Zo heb je alle tijd en ruimte om voor jezelf uit te zoeken hoe apparaten werken, zodat je de volgende keer meer confident de zaal inkomt.
🏋️ Probeer niet meteen een hele routine te gaan doen, maar begin met één apparaat en bouw het vanaf daar op.
🏋️ Bereid je goed voor. Je kunt van tevoren opzoeken wat bepaalde apparaten doen en hoe ze werken. Zo is het niet allemaal nieuw voor je als je binnenkomt en is de stap om aan de slag te gaan kleiner.
🏋️ Een klasje doen kan ervoor zorgen dat je bekender wordt met de mensen die in jouw sportschool sporten.
🏋️ Ga met een vriend of vriendin die je kan helpen. Heb je niemand die je kent die mee kan? Laat dan bijvoorbeeld het personeel weten dat je uitleg wil over de apparaten. Of neem een proefles met een personal trainer van de gym. Zo ga je een stuk zelfverzekerder naar de apparaten toe.
🏋️ De meeste sportscholen, zoals Basic-Fit, hebben allerlei schema’s en uitleg video’s in hun app, die je makkelijk op weg kunnen helpen.
Sommige van deze tips lijken misschien voor de hand liggend, maar kunnen je hopelijk helpen om de stap te zetten die arena in te gaan en zelfverzekerd de apparaten te gebruiken. Ik ga het in ieder geval proberen. Jij ook?
Gaby: 'Doordat ik in het donker niet buiten durf te lopen, ben ik nu sponsor van mijn sportschool'
