Jarenlang is Melis buiten adem wanneer ze de trap op loopt of moet rennen voor de bus. Om daar verandering in te brengen, koos ze er afgelopen zomer voor om te beginnen met hardlopen.
Melis (30) begon met hardlopen voor een betere conditie: 'Voel me nu veel gelukkiger'
Nu merkt ze dat ze zich zowel mentaal als fysiek een stuk beter voelt. Ze vertelt haar verhaal aan LINDA.meiden.
Eindeloos scrollen
’s Ochtends wakker worden en een uur lang scrollen op Tiktok en Instagram: dat is hoe de ochtenden van Melis er lange tijd uitzien. Hoewel ze weet dat het haar mentale gezondheid beïnvloedt, lukt het niet ermee te stoppen. Omdat ze ook nog eens een slechte conditie heeft, moet er iets veranderen. “Maar telkens als ik begon met hardlopen hield ik het niet langer vol dan een dag of twee.”
Melis’ slechte gewoontes zorgen ervoor dat ze niet lekker in haar vel zit. Het liefst pakt ze haar slechte conditie en haar telefoonverslaving met beide handen aan. Hardlopen lijkt opnieuw de beste oplossing. “Alle andere keren dat ik begon met hardlopen, deed ik dit om af te vallen. Nu wilde ik juist gezondere gewoontes creëren. Ik stelde een doel voor mezelf, maar wilde er geen tijd aan verbinden.” Ze besluit in beweging te blijven, tot ze vijf kilometer achter elkaar kan hardlopen. Of ze dit doel in weken, maanden of jaren weet te bereiken, maakt niet uit. Zolang ze er maar actief mee bezig is.
Rennen
In de eerste weken heeft Melis moeite met het wekelijkse sporten. Daarom downloadt ze een app die haar drie keer per week nieuwe uitdagingen aanbiedt, zodat ze een makkelijk schema aan kan houden. In eerste instantie vindt ze deze kleine uitdagingen al te zwaar en komt ze met moeite iedere ochtend haar warme bed uit om ze te voltooien. “Het was al een uitdaging om ’s ochtends in de kou te gaan rennen, maar de opdrachten waren ook pittig. Ik moest bijvoorbeeld een minuut lang rennen zonder te stoppen. Dat voelde voor mij toen echt onmogelijk. Ik had er geen lol in, maar wilde wel doorzetten.” Daarom blijft ze dezelfde uitdagingen opnieuw uitvoeren, totdat het haar lukt zonder een pauze te nemen.
Het hardlopen mag misschien zwaar zijn, toch zet Melis door. Want elke keer dat ze vroeg opstaat om een rondje te rennen, voelt ze zich daarna trots en is ze blij dat ze doorgezet heeft. Na drie weken merkt ze dat het beter gaat en dat ze zelfs minder snel buiten adem is. “Dat gaf zo’n kick. Ik vond het zo cool dat ik het dus wel kon. Toen begon ik er ook steeds meer lol in te hebben en wilde ik doorzetten.”
Gaby leerde binnen 8 weken 5 kilometer hardlopen: 'Was na de wedstrijd twee dagen ziek'
Zelfverzekerd
Een sprintje trekken om de bus te halen is voor Melis geen probleem meer, maar ze voelt zich ook een stuk zelfverzekerder en zit beter in haar vel. “Ik heb nu het gevoel dat ik dingen makkelijk kan bereiken als ik er genoeg energie in stop”, vertelt ze.
Hoewel de eerste kilometers zwaar zijn, weet ze dat ze zich goed gaat voelen als ze na veertig minuten weer thuiskomt. “Hardlopen is het tegenovergestelde van koffie drinken. Koffie is namelijk lekker, maar daarna heb je een enorme inkakker. Als ik hardloop is dat precies andersom. De eerste kilometers zijn superzwaar en dan vraag ik me af waarom ik dit doe, maar ik krijg er een enorme kick van als ik thuiskom. Dan ben ik zo blij dat ik de tijd niet vergooid heb door op social media te scrollen. Mijn gedachten zijn de hele dag een stuk positiever en ik voel me beter over mezelf.”
Aanrader
Melis begon vier maanden geleden met een slechte conditie en veel negatieve gewoontes, maar is nu een sportieve meid die drie keer per week hardloopt. Inmiddels heeft ze haar doel om vijf kilometer te rennen bereikt en werkt ze hard aan haar volgende doel. “Ik zou volgend jaar graag een halve marathon willen rennen, dus daar ben ik nu lekker veel voor aan het trainen”, vertelt ze.
Op social media deelt ze haar verhaal, in de hoop mensen te kunnen inspireren. Volgens haar is hardlopen een laagdrempelige sport, omdat iedereen het kan doen en je enkel hardloopschoenen nodig hebt om te beginnen. “Dertig minuten rennen heeft al zoveel invloed op je mentale gezondheid. Nu ik ren, laat ik mijn telefoon vaker liggen. Ik vind het fijn dat ik dat anderen kan meegeven en vind het leuk om te horen dat mensen er door mijn Tiktoks ook mee beginnen.”
Xelly Cabau geeft vreemden high fives tijdens hardlopen: 'Motiveert me'
