Geur, smaak, gevoel en geluid beleeft Anouk (24) intenser dan anderen. Ze is hoogsensitief en daardoor snel overprikkeld. Dit resulteert bij haar in angstaanvallen.
Ze deelt met LINDA.meiden hoe ze hiermee omgaat en geeft tips aan mensen die hetzelfde ervaren.
“Officieel is hoogsensitiviteit een karaktereigenschap. Mijn informatieverwerksysteem is extreem hoog, waardoor ik me continu bewust ben van alles om me heen. Ik neem veel prikkels waar en verwerk deze diep, maar mijn hersenen kunnen geen onderscheid maken tussen belangrijke en onbelangrijke prikkels. Daarnaast ben ik gevoelig voor mensen; ik kan slecht tegen drukke ruimtes en neem gevoelens en emoties snel over”, vertelt Anouk als we haar bellen.
De 24-jarige merkt dit in haar alledaagse taken. “Na een doorsnee dag op werk moet ik thuis bijkomen. Mijn vrienden pakken na werk een terrasje, maar ik loop dan over van de prikkels.”
In 2016 haalt Anouk haar examen op het tweetalig vwo en besluit naar de universiteit te gaan. “Iedereen zei tegen mij dat ik naar de introductieweek moest, maar van tevoren had ik hier al geen goed gevoel over. Ik besloot toch te gaan en tijdens die week ging het bergafwaarts.
Ik zat totaal niet lekker in mijn vel en was overprikkeld. Daarnaast had ik continu last van angstaanvallen en paste de opleiding niet bij mij. En dus besloot ik te stoppen. Ik ging werken, maar was de hele tijd moe. Na een goed gesprek met mijn moeder zei ze: ‘Ben jij misschien niet hooggevoelig?’. Ik ben naar een life coach geweest en kwam erachter dat ik inderdaad hoogsensitief ben.”
Jacoline heeft last van misofonie: 'Ik voel dan zoveel boosheid in mijn hoofd'
In het begin luistert Anouk niet naar haar grenzen. “Ik was op een feestje en mijn lichaam gaf aan dat ik naar huis moest, maar toch bleef ik. Nu besef ik dat het niet erg is om eerder weg te gaan.”
Door de jaren heen verdiept Anouk zich meer in hoogsensitiviteit. “Ik heb de afgelopen twee jaar met mensen gepraat en boeken gelezen. Daardoor kan ik nu verklaren waarom ik bepaalde dingen voel, waarom ik mij zo gedraag en dat ik meer rust nodig heb dan anderen. Desondanks bleven de angstige gevoelens en had ik handvatten nodig om mijn karaktereigenschap niet als last te zien. Ik ben toen naar een psychosociaal therapeut gegaan. Die leerde mij te zorgen voor een goede balans tussen werken, vrije tijd en rust waardoor ik nu bijna geen angstaanvallen meer heb.”
Tekst gaat verder onder de video.
Dit bericht op Instagram bekijken
Anouk ziet nu in dat haar hoogsensitiviteit ingezet kan worden als kracht en is daarom begonnen met haar ervaringen delen op social media. “Ik heb in het afgelopen jaar mijn propedeuse gehaald voor Toegepaste Psychologie. Dat is het zetje geweest om mensen te gaan helpen via social media.
Door mijn tips op TikTok voelen mensen zich gehoord. Ik geef mijn volgers een stukje herkenning en hierdoor voelen ze zich niet alleen. Mijn valkuil is dat ik een people pleaser ben. Daardoor wil ik op alle berichten reageren, maar dat is onmogelijk. Ik voel me schuldig als dit niet lukt.”
Mocht je zelf ook hoogsensitief zijn, dan heeft Anouk een aantal tips voor je:
1. Geef je grenzen aan. Voel je niet schuldig als je voor jezelf kiest.
2. Als je op een drukke plek bent en voelt dat je angstig of onrustig wordt, focus je dan op het contact van je voeten met de grond bij elke stap die je zet. Zo ga je even uit je hoofd en zakt het gevoel van onrust.
3. Als hoogsensitief persoon voel je je enorm verbonden met de aarde en de natuur. Ga daarom eens wat vaker de natuur in en geniet van alles wat je ziet.
4. Focus op wat jou bijzonder maakt als hoogsensitief persoon. Je bent creatief, hebt een goed inlevingsvermogen en staat dichtbij je gevoel.
5. Als laatst een fijne ademhalingsoefening: adem diep in en blaas bij je uitademing alle spanning die je voelt eruit. Stel hierbij voor dat je steeds wat dieper de grond in zakt.
YUNGBLUD geeft zich bloot aan LINDA.meiden: 'Iemand vroeg of ik met zijn dochter wilde trouwen'
