Birthday Blues

Psycholoog Ernesto Lira de la Rosa vertelt aan gezondheidsplatform Verywell Mind dat er meerdere oorzaken kunnen zijn voor de birthday blues. Zo kan het te maken hebben met eerdere negatieve b-day ervaringen of dat je verjaardag samenvalt met een moeilijke periode uit je leven.

Ook kan het zijn dat je (onbewust) nog niet bent waar je had willen zijn op de leeftijd die je nu hebt aangetikt. Toen je tien was had je misschien al verwacht een huis te hebben op deze leeftijd – of een dikke diamant om je vinger. Maar alles gebeurt op z’n tijd – wees niet te streng voor jezelf.

Emoties toelaten

Om je verdrietige gevoel te kalmeren heeft Ernesto een aantal tips. “We associëren verjaardagen vaak met positieve ervaringen, maar dat geldt niet voor iedereen. Als je je niet enthousiast of blij voelt, probeer het verdriet dan gewoon toe te laten.”

Je emoties toelaten kan volgens hem helpen om de betekenis achter jouw negatieve gevoelens te begrijpen en daarbij misschien het verdriet wat te verlichten.

Selfcare

Wat ook kan helpen is om je dag te beginnen met iets waarvan je weet dat dat vaak een goede start is voor jou – bijvoorbeeld een matcha halen bij jouw local koffietentje of een lesje volgen in de sportschool.

De laatste tip: vier je verjaardag hoe jij het graag wil. “Sommige mensen voelen zich misschien schuldig als hun geliefden of vrienden iets willen vieren, terwijl de jarige dit soort festiviteiten juist wil vermijden”, deelt Ernesto.

Het is jouw dag – dus doe wat goed voelt voor jou. Of dat nu betekent dat je je birthday blues overwint en gezellig uit eten gaat of dat je lekker thuisblijft en een goede film kijkt: I’ts all good.

Happy Birthday: Wat geef je je partner cadeau als de persoon alles al lijkt te hebben?Lees meer