Het was weer zo’n ‘aha’-momentje vanochtend: dat je er na een nacht plafonddienst achterkomt dat het volle maan is geweest. Maar slapen we daardoor echt slechter?
Heeft de maan daadwerkelijk invloed op ons slaapritme?
Slapen we inderdaad slechter bij volle maan?
Slapen bij volle maan
Niets lekkerder dan een goede nacht waarin je ononderbroken hebt gepit. Jammer alleen dat goed slapen er niet altijd in zit. Vooral tijdens een volle maan lijkt het erop dat we minder snel in slaap vallen en veel woelen, maar gooien we het terecht op deze ‘boosdoener’? Of is het helemaal niet bewezen dat de maankalender invloed heeft op ons slaapritme?
Onderzoek
Volgens Quest buigen wetenschappers zich al lange tijd over de invloed van de maan op ons slaappatroon. Een groep Zwitserse onderzoekers bijvoorbeeld, leek in 2013 per ongeluk het effect te hebben bewezen. Ze deden onderzoek naar slaappatronen en bedachten pas later dat ze hun resultaten konden vergelijken met de maankalender. Daaruit bleek dat proefpersonen er tijdens volle maan vijf minuten langer over deden om slaap te vatten. Ook maakten ze minder melatonine aan – het hormoon dat zorgt voor het slaap-waakritme.
Proefpersonen
Een jaar later publiceerden Zweedse wetenschappers een onderzoek dat ze deden met 47 proefpersonen. Zij verbleven enkele nachten in een kamer zonder ramen, zodat licht geen invloed op ze zou hebben (yeeks, je moet er wat voor over hebben). Daaruit bleek dat we gemiddeld twintig minuten korter slapen tijdens volle maan. Dat was vooral bij de mannen zo; zij sliepen tijdens volle maan óók een stuk korter in vergelijking tot vrouwen.
Maar we zijn er nog niet. Het bekende Max Planck Instituut deed namelijk een analyse onder ruim duizend proefpersonen en legde geen enkel verband tussen de maan en hoe we slapen. Of nou ja, juist níet slapen. Volgens het instituut zijn de andere onderzoeken niet uitgevoerd met objectieve meetapparatuur (zoals een hersenscan).
Slaaproutine
Kortom: het feit dat we slechter slapen bij volle maan is niet bevestigd óf uitgesloten. Daar zullen meer onderzoeken voor nodig zijn. Tot die tijd kunnen we ons dus het beste focussen op een goede slaaproutine om er, volle maan of niet, voor te zorgen dat we aan onze nachtrust toekomen. Telefoon aan de kant, boek erbij, geurkaars aan, slaapmasker op. Daar kan geen maan tegenop.
Dit is waarom slapen met nat haar geen goed idee is
