Lig je net lekker op de bank met je favoriete serie, bekruipt je opeens het gevoel van FOMO als je Instagram opent en ziet dat ‘iedereen’ op dat ene feestje is. Rete-irritant.
Voorstel: laten we FOMO collectief skippen, en de overstap maken naar JOMO (Joy of missing out). Psycholoog Odyl Rozendaal legt ons deze week uit hoe je die mindshift maakt.
Hoewel social media veel voordelen biedt, kan het ook bijdragen aan anxiety, eenzaamheid en de fear of missing out, afgekort FOMO. Wat we écht nodig hebben is de joy of missing out (JOMO), maar eerlijk is eerlijk: dat blijft toch best lastig als je je leven 24/7 online aan het vergelijken bent. Daarom wil ik je graag twee inzichten meegeven waarbij je hopelijk de kunst leert van het tevreden zijn met een avondje op de bank.
Op Instagram zie je meestal alleen de hoogtepunten van iemands leven: vakanties, feestjes, successen en andere leuke dingen. De ruzies en ergernissen staan er niet op. Deze highlights geven een onrealistisch beeld van hoe anderen leven, waardoor je je eigen leven gaat vergelijken en het gevoel krijgt dat je iets mist of niet genoeg doet. Maar de echte waardevolle momenten gebeuren spontaan en onverwachts. Die mooie momenten gebeuren als je met al je aandacht in het hier en nu bent. Zo maakte ik de creatiefste selfies in de Sagrada Familia in Barcelona, maar denk ik vooral terug aan de enorme lachbui die mijn zus en ik hadden op de hotelkamer. Daar hebben we geen foto’s van gemaakt, maar het is wel de leukste herinnering van onze vakantie.
Onthoud dus dat het perfecte plaatje weinig zegt over de werkelijke ervaring, je mist minder dan je denkt. Focus je op het heden en de mensen om je heen, dan wordt de rest vanzelf minder belangrijk. In plaats van je eenzaam voelen, voel je zo meer verbinding en geluk.
Likes, reacties en shares zijn voor veel mensen de goedkeuring op social media. Je kunt FOMO krijgen als je ziet dat anderen veel aandacht krijgen op hun posts, terwijl jij het moet doen met vijf likes, waarvan er één van je tante is. Dit kan je het gevoel geven dat je er niet bij hoort of minder waard bent. Ook offline lijden we aan zelftwijfel als we niet voor alles en door iedereen worden uitgenodigd. Ik ben vaak genoeg in deze valkuil getrapt. Bijvoorbeeld door mezelf af te vragen waarom ik niet gevraagd ben voor dat etentje, waardoor ik niet meer kon genieten van mijn chille Netflix avond.
De Joy of missing out gaat over het loslaten van die goedkeuring en daarmee niet afhankelijk te zijn van anderen. Haal bevestiging uit jezelf. Zo cliché, maar clichés zijn waar. Wees zelf je hype-girl bij elke kleine en grote prestatie. En praat lief tegen jezelf als je een rotdag hebt of als iets totaal mislukt. Geef interessant commentaar bij alle dingen die je onderneemt, ook de dagelijkse bezigheden. Door deze innerlijke stem te trainen, zal bevestiging van anderen minder belangrijk voor je worden. En dan wordt de drang om overal bij te moeten zijn ook kleiner.
Het is dus verstandig om anders te kijken naar social media en je meer op jezelf te focussen. Maak van ‘ik zie wel’ de nieuwe #ichbindabei en leef meer in het moment. Zo geniet je meer van het leven én krijg je een positiever zelfbeeld. Let maar op, met genoeg JOMO krijgt niemand je uit die Bridgerton weekend marathon. Zelfs niet met vrijkaartjes voor Beyoncé!
Odyl: 'Laat je zomerliefde niet je Hot Girl Summer verpesten'
Ik ben Odyl, 38 jaar, geboren in Suriname en thuis in Amsterdam. Ik zie mezelf als een sociale introvert: ik houd van dansen en feestjes, maar ik trek me ook graag terug in mijn bubbel. Hoewel ik van nature een enorme stresskip ben, ga ik nieuwe avonturen aan en blijf ik mezelf verrassen. Je mag me wakker maken voor comfort food 🙂 Mijn werk als psycholoog geeft me veel voldoening en kennis over de mentale gezondheid deel ik graag met jou, bij LINDA.meiden.
