Mocht je ooit nog een goed excuus nodig hebben om vroeg je bed in te duiken: slapen doet niet alleen wonderen voor je gemoedstoestand en focus, maar ook voor je uiterlijk. Dat hebben wij niet verzonnen, het zijn keiharde feiten.
Doornroosje probeerde ons al die tijd te vertellen dat we gewoon wat shut eye moesten pakken om er stralend uit te zien.
Uitgaan op donderdagavond? Nee, om 20:00 uur maak jij je op voor jouw schoonheidsslaapje. Wist je dat het geen mythe is dat slapen je uiterlijk goed doet? Dermatoloog dr. Hannah Kopelman (via: Huffington Post) deelt dat een goede nachtrust “een van de eenvoudigste maar meest effectieve manieren is om je huid te verbeteren.”
Hoe het precies werkt, is vrij simpel: “Ons lichaam, en vooral onze huid, gaat terwijl we slapen in herstelmodus.” Hierdoor produceren we minder stresshormonen en meer groei- en lichaamsherstellende hormonen. Tegelijkertijd brengt het lichaam de vochtniveau’s weer in evenwicht. Het resultaat is dat huidcellen zich vernieuwen, schade door omgevingsfactoren wordt hersteld en collageen wordt geproduceerd. Dit zijn dé sleutels tot een jeugdige uitstraling en het verminderen van fijne lijntjes.
Rise and shine, honey: zó kom jij 's morgens wél je bed uit nu het koud en donker is
Krijg je niet voldoende kwalitatieve slaap – lees: onverstoorde rust tussen 7 en 9 uur per nacht – dan is dat van je gezicht af te lezen. Eén of twee nachten slecht slapen, zorgt voor tijdelijke effecten. Mensen die chronisch slecht slapen kunnen te maken krijgen met langdurige of permanente gevolgen, waaronder “het verzwakken van de elasticiteit van de huid, het verminderen van het vermogen om zichzelf te herstellen en het versnellen van tekenen van veroudering.”
Hoe dat er in de praktijk uitziet, beantwoordt dr. Clarisse Glen. Het veroorzaakt “rimpels en fijne lijntjes, donkere kringen, rode of gezwollen ogen, blekere huid, hangende oogleden en hangende mondhoeken. En mensen met slaapgebrek zien er ook verdrietig uit.”
Dat is niet het enige, want het kan zelfs je gezondheid beïnvloeden. Slaapgebrek kan leiden tot “toename in huidinfecties, aanleg voor huidkanker en versnelde huidveroudering.” Dit wordt allemaal veroorzaakt door het stresshormoon cortisol. “Te weinig slaap verhoogt de cortisolniveau’s, waardoor collageen afgebroken wordt, wat op den duurt leidt tot meer fijne lijntjes en hangende huid. Net als stressgerelateerde puistjes en onzuiverheden, vettig haar en mogelijk haarverlies.”
Einde plafonddienst: met deze methode val je binnen twee minuten in slaap
Slapen klinkt simpel genoeg, maar is niet voor iedereen even makkelijk. Toch zijn er een paar tips die je kunnen helpen bij het behalen van een goed schoonheidsslaapje. Het doel is om dagelijks 7 tot 9 uur te slapen.
Dat begint allemaal met een bedtijdritueel. “Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten voordat je gaat slapen een comfortabele, koele en donkere omgeving hebt.” En daar hoort géén telefoon, laptop of ereader bij. Vermijd het eten van grote maaltijden of drinken van alcohol voor het slapen gaan en lees, journal of mediteer voordat je op het kussen ploft. Probeer consistent te zijn zodat jouw lichaam de herstellende processen kan maximaliseren.
Dit is de reden dat je de eerste nacht in een vreemd bed altijd slecht slaapt
