Somber door coronatijd

Een groot deel van de jongeren vindt de coronatijd zwaar, voornamelijk door het gebrek aan sociale contacten. Bijna 70 procent van de zestien- tot dertigjarigen ziet op tegen de donkere wintermaanden, 30 procent maakt zich zorgen over de toekomst en 20 procent van de jongeren voelt zich eenzaam.

Herkenbaar? Het Rode Kruis geeft tips die je kunnen helpen om structuur in je dag aan te brengen en manieren te vinden om ondanks de lockdown goed in je vel te blijven zitten.

Tips

1. Breng structuur aan in je dag
Spreek met jezelf af hoe laat je opstaat en aan het werk gaat. Ontbijten en aankleden kan ook helpen om je dag fris te beginnen.

2. Zorg goed voor jezelf
Dit kan voor iedereen iets anders betekenen, maar denk bijvoorbeeld aan: gezond eten, bewegen, stilstaan bij kleine dingen en trots zijn op jezelf. Want dat mag je.

3. Leer iets nieuws of vind een nieuwe hobby
Spring in het diepe en probeer iets nieuws wat je altijd al hebt willen doen, maar waar je nooit eerder tijd voor had.

4. Blijf in contact met anderen
Het gebrek aan sociale contacten is voor veel jongeren het lastigst. Maar sociale contacten kun je ook online onderhouden. Plan bijvoorbeeld genoeg (video)belmomenten in met je vrienden en/of familie.

5. Praat over je gevoel
Hoe moeilijk het ook kan zijn om jezelf kwetsbaar op te stellen: praat erover, het zal opluchten. Weet dat je niet de enige bent die zich zo voelt. Je zult zien dat de persoon bij wie je aanklopt jouw gevoel helemaal niet raar vindt.

Meer tips?
Experts geven tips om coronacrisis door te komen: humor, mentaal tijdreizen en wandelen

Coronahulplijn

Jongeren die mentaal niet lekker in hun vel zitten, maar niet makkelijk naar hulpverlening stappen, kunnen ook altijd de coronahulplijn bellen.