Piekeren, stress en verdrietig zijn. Allemaal verschijnselen van een hangxiety. Psycholoog Iva Pervan, van Pervan Psychology, vertelt over deze vorm van een kater: ‘We horen het steeds vaker.’
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 20% van de mensen last heeft van hangxiety na een avond drinken.
Misschien herken je het wel: je bent een avondje op stap geweest, hebt wat alcohol gedronken en de volgende dag word je wakker met een kater. Maar niet zomaar een: je krijgt er angstklachten bij. Je maakt je bijvoorbeeld zorgen of je de avond ervoor verkeerde dingen hebt gezegd en wat mensen wel van je moeten denken. Soms met een paniekaanval als gevolg. Grote kans dat je te maken hebt met hangxiety. “Deze term horen we als psycholoog steeds vaker”, aldus Iva.
Maar wat is het precies? “Bij hangxiety gaat het een stapje verder dan een ‘gewone’ kater. Je hebt er niet alleen fysiek last van zoals misselijk, hoofdpijn en futloos zijn. Maar er komt mentaal een stukje bovenop zoals angst, schuldgevoelens, verdriet, stress, piekeren of zelfs paranoïde klachten.”
Na een gezellige avond met een paar alcoholische drankjes, zit je de volgende dag op de blaren. “Alcohol is eigenlijk vergif voor ons lichaam. Het natuurlijke evenwicht in je hersenen wordt daardoor verstoord. De dag erna heb je daar dus last van.”
Alcohol staat erom bekend dat het gevoelens versterkt. “Heb je bijvoorbeeld een drukke week gehad of heb je emotioneel gezien iets heftigs meegemaakt, dan ben je mentaal even uit balans. Als je alcohol drinkt, wordt dat alleen maar erger. Dit kan zorgen voor de angstklachten.”
Lola (20) is allergisch voor alcohol: 'Soms schaam ik me voor de rode vlekken'
Je kunt je behoorlijk ellendig voelen door deze klachten. Maar het is volgens de psycholoog goed om je te realiseren dat het niet eeuwig duurt. “Na 24 uur is het giftige stofje van de alcohol uit je lichaam. Vaak nemen dan ook de klachten af.”
Je hoeft niet alleen maar af te wachten en onder de wol te kruipen totdat het over is. Thuis kun je er ook wat aan doen om jezelf weer beter te voelen. “Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Blijf vooral niet in bed liggen en piekeren, maar ga bewegen en leid jezelf af. Neem een lekkere warme douche, kleed jezelf aan en ga een stukje wandelen of in de tuin zitten. Frisse lucht en beweging is goed voor de hersenen en je lichaam om te herstellen.”
Niet geheel onbelangrijk: drink ook voldoende water, rust goed uit en eet vitamines. “Je lichaam is uitgedroogd door alle alcohol, dus alles reserves moeten weer aangevuld worden.”
Als je merkt dat je buiten de katers om last blijft houden van deze klachten, of het wordt niet minder, dan is het volgens Iva belangrijk om te kijken wat je kunt veranderen. “Als je er niet uit komt, is het goed om jezelf af te vragen of je op het goede pad zit.” Ga op zoek naar oplossingen: “Het is goed om te proberen om een tijd geen alcohol meer te drinken. Als je merkt dat dat allemaal niet helpt, is het zeker verstandig om een professional te zoeken.”
Zoé (25) stopt bewust een jaar met alcohol drinken: 'Er viel een last van m'n schouders'
