Een goed sport bh tijdens het hardlopen, tennissen, hockeyen of tijdens het beoefenen andere sporten is ongelooflijk belangrijk om het weefsel in je borsten gezond te houden.
Om te weten hoe je optimaal kunt zorgen dat je boobs in good shape blijven, vroegen we apparel manager Helen Spalton bij Brooks Running hoe je dat het beste kunt doen.
Volgens Helen zijn er twee dingen in ieder geval heel belangrijk als het gaat om het uitzoeken van een goede sport bh. “Ondersteuning en comfort zijn echt de twee zaken waar je de focus op wilt leggen bij het aanschaffen van een sport bh.”
“Die ondersteuning moet je hebben voor het beschermen van het borstweefsel op het moment dat je beweegt. Tijdens het testen van de bh’s zijn we erachter gekomen dat borsten tijdens het rennen niet alleen omhoog en omlaag bewegen maar ook heen en weer. Met een zo goed mogelijke support willen we voorkomen dat het borstweefsel tijdens het bewegen beschadigt. Vooral omdat dat onomkeerbaar en pijnlijk kan zijn.”
“Daarnaast willen we dat mensen met borsten comfortabel zijn tijdens het sporten. Als je al geen zin hebt om een sport bh aan te trekken omdat je weet dat het niet lekker zit, dan gaat dat er misschien wel voor zorgen dat je het juist niet gaat gebruiken. En dat is natuurlijk niet de bedoeling.”
's Ochtends of toch 's avonds sporten? Dit is het beste volgens hardlopende muizen
Wat ook niet de bedoeling is, is dat je geen sport bh draagt als je kleine borsten hebt. “We horen zo vaak dat mensen met kleine borsten denken dat het niet nodig is om een sport bh te dragen. En dat terwijl het nét zo belangrijk is. Een A-cup kan net zo goed beschadigd raken als een F-cup. Het weefsel beweegt namelijk nog steeds en kan zichzelf niet ondersteunen door het ontbreken van spieren in de borst, waardoor er schade kan ontstaan.”
Maar hoe vind je dan zo’n goed ondersteunende én comfortabele sport bh? Volgens Helen kun je dat op een aantal manier meten. “In het geval van Brooks zijn de bh’s vaak in dezelfde soort maten als je cupmaat, dus daar kun je mee beginnen. Wat ik wel aanraad is om voor een échte goede bh jezelf op te laten meten door een professional.”
“Daarbij is het super belangrijk om te checken of alles niet te strak, maar ook zeker niet te los zit. Dat kun je op drie manieren checken. Bij de band onder je borsten is het belangrijk dat je comfortabel twee vingers onder de band kunt leggen. De meeste support komt daar vandaan, dus het is belangrijk dat de bh daar goed past en de band breed is.”
“Als tweede is het goed om te kijken naar de cups. Al het borstweefsel moet in de cups passen, dus het is niet de bedoeling dat er nog overtollige stof is. Ook moeten de borsten er aan de randen niet onder vandaan komen. De borsten moeten precies passen.”
“En als laatste zijn de bandjes van de bh belangrijk. Deze moeten ondersteunend, maar zeker niet te strak zijn. Ook dit kun je controleren door twee vingers tussen het schouderblad en het bandje te leggen.”
Zó onderzoek je je eigen borsten: 'Je moet kijken en voelen'
Super fijn dat je straks de perfecte sport bh voor jezelf hebt gevonden, maar wanneer is het tijd voor een nieuwe? “Dat verschilt enorm per persoon. Zo ligt het natuurlijk aan hoe vaak je de bh gebruikt, hoe je ‘m verzorgt – voorkeur heeft handwas of een waszakje en zonder uit te wringen laten drogen – en in hoeverre je lichaam verandert door het sporten.”
“Daarom is het goed om om de zoveel tijd te checken of alles nog strak genoeg zit en genoeg support biedt. Een ander goed ezelsbruggetje voor het vervangen van je sport bh is om tegelijk met het aanschaffen van nieuwe hardloopschoenen – die je dan waarschijnlijk ongeveer even vaak gebruikt – ook meteen een nieuwe bh te kopen.”
Mocht je nog niet overtuigd zijn dat het aanschaffen van een goede sport bh belangrijk is, dan vertelt Helen nog een schokkend feitje. “Als je niet genoeg support hebt voor je borstweefsel, kan dat ervoor zorgen dat je passen tot wel vier centimeter korter worden. Dit komt doordat je je tijdens het rennen focust op het supporten van je borsten, door bijvoorbeeld je armen dichter tegen je buste te houden. Hierdoor ren je op een minder natuurlijke manier en zet je daardoor op een afstand van een marathon (42 km red.) dus 1,6 km aan éxtra stappen. Dat is echt schokkend.”
Afgezien van de belangrijkste dingen, zoals support en comfort, moet je verder vooral helemaal zelf uitkiezen welke sport bh bij jou past. Wil je er eentje die jouw borsten accentueert én ondersteunt, of wil je liever een bh die jouw borsten support en er vooral gezellig uitziet? Het kan allemaal, als je maar let op bovenstaande. Zo houd je je borsten, óók tijdens het rennen, helemaal gezond.
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit: de perfecte sportbh verbetert je prestaties
