Jep, ook thuis. Laat die productiviteit maar komen.

Tip 1: Clean desk policy

Een rommelige werkplek verstoort je concentratie, dus veeg alles van je bureau, bank, keukentafel of op welke plek je dan ook werkt. Een clean desk policy staat gelijk aan een opgeruimd hoofd.

Tip 2: Achtergronddeuntje

Uit onderzoek blijkt dat stilte het beste is voor je concentratie. Kan jij niet zonder muziek of enig geluid werken? Dan zijn deze drie opties de beste keuze: ambient muziek (ook wel omgevingsgeluiden), klassieke muziek en muziek waarbij de beats rond de 60 á 70 per minuut zijn (dat is gelijk aan je hartslag).

Tip 3: Effe pauzeren

Niemand kan acht uur achter elkaar geconcentreerd blijven. Gun jezelf af en toe rust en neem om de drie kwartiert een pauze van tien minuten. Geen idee wat je in die pauze moet doen? Check tip acht.

Tip 4: Lijstjes, lijstjes, lijstjes

Maak voor jezelf aan het begin van de dag een planning of to-do lijst. Zo heb je (letterlijk) alles goed op een rij en weet je precies wat moet gebeuren. En wat is een fijner gevoel dan een to-do lijst die helemaal is afgevinkt? Precies, helemaal niets.

Denk daarnaast niet in té grote projecten, maar verdeel je werk in kleinere delen. Hierdoor boek je sneller vooruitgang en voltooi je makkelijker één groot project. Win-win dus.

Lees ook:

Behoefte aan hormoonvrije anticonceptie? 5 x deze opties heb je

Tip 5: Slapen for life

Een goed slaapritme staat voor regelmaat. Dat zorgt ervoor dat je beter functioneert. Neem voldoende slaap – een gemiddeld mens slaapt tussen de zeven tot negen uur per nacht – en spreek met jezelf vaste tijden af. Iedere dag op dezelfde tijd naar bed en iedere ochtend op een vast tijdstip uit de veren dus.

Tip 6: Weg met die telefoon

Zet je telefoon uit en leg het op een plek waar je niet bij kan. Zo raak je niet afgeleid van meldingen die binnenkomen en ben je minder snel geneigd je social media te checken. We weten allemaal dat ‘even’ je social media checken kan resulteren in een halfuur scrollen door Insta.

Tip 7: Telefoon timer

Kan je niet werken zonder je telefoon? Dan zijn er gelukkig nog apps zoals ShutUp.  Stel een timer in voor hoe lang jij je telefoon niet wil gebruiken en de app zorgt ervoor dat dat ook niet kan. Leuke bijkomstigheid: je kunt je vrienden uitnodigen. Pak je je telefoon, dan krijgt hij of zij een melding. Andersom natuurlijk ook. Op deze manier motiveer je elkaar en is het bijna een wedstrijd: wie kan het langst zonder telefoon?

Tip 8: Hup, van je kont

Blijf niet te lang binnen zitten en kom van je plek af. Beweging bevordert je concentratie. Geen fitgirl in de sportschool? Dan is gewoon een blokje om voor een frisse neus ook voldoende.

Lees ook:

Zo maak je een eind aan die ellendige droge lippen in de winter