Lees ook
Wat nou ochtendmens? 10 x jullie grootste ochtendblunders

Geen hogere wiskunde

Eigenlijk is het concept heel simpel: zorg dat je iedere dag een reden hebt om op te staan. Bijvoorbeeld een goddelijk ontbijtje, een yogasessie, of een koffie-afspraak met een vriendin. Door je dag te beginnen met iets wat je leuk of lekker vindt, is opstaan opeens een makkie.

Stap één

Althans, als we neurowetenschapper en het brein achter deze theorie mogen geloven. Volgens Ken Mogi begint het allemaal met het blij zijn met jezelf, geluk vinden in (juist) de kleine dingen én door het onderhouden van sociale contacten. Als je dan ook nog eens iets vindt waarvoor je je bed wel uit wilt komen, ben je er al.

Hup, je bed uit

Prop dus ’s ochtends niet snel een muesli-reep naar binnen, maar maak je lievelingsontbijt. Sta een uurtje eerder op en ga wandelen met de hond. Of lees een tijdschrift. De tijd vinden om, ook al is het maar héél kort, af te spreken met iemand om wie je geeft, kan ook wonderen doen voor je humeur. Geen zin? Iemand een kort appje sturen heeft hetzelfde effect. Wel met iets liefs dan, natuurlijk.