Extra dekens of in een dikke pyjama onder je zomerdekbed? Iedereen heeft andere slaapvoorkeuren in de winter, maar deze tips maken het voor iedereen prettig.
De Gazet van Antwerpen sprak met professor Johan Verbraecken, longarts en medisch coördinator van een slaapcentrum.
De ideale slaapkamertemperatuur schommelt rond de 16 en 18 graden Celsius, zegt Verbraecken. Hoe warm je het uiteindelijk maakt, dat varieert van persoon tot persoon. Liggen bibberen in bed, dat vindt niemand fijn. En een partner die zijn of haar koude voeten tegen jouw lichaam komt verwarmen, kunnen we al helemaal missen.
Maak je het kouder dan 16 graden, dan kunnen er oog- en huidirritaties ontstaan en sommige mensen hebben meer moeite om wakker te worden. Bij baby’s en kinderen raadt de professor minimaal 18 graden aan. Die hebben een grotere kans op onderkoeling omdat ze kleiner zijn.
In de winter kies je, wanneer je geen vierseizoenendekbed hebt, het beste voor een dekbed van wol of dons. Wol is perfect voor wie ’s nachts veel transpireert en houdt van een ‘zwaar’ dekbed. Dons is dan weer een stuk lichter, maar wel ademend en heerlijk warm in de winter. Verbracken raadt aan om meerdere lagen dekens te gebruiken. Dan is de isolatie beter. Een pyjama kan ook zo’n laagje zijn.
Over een kruik of elektrisch dekbed is Verbraecken minder uitgesproken. Prima voor de echte koukleum, maar gebruik een elektrisch dekbed alleen om het bed ‘voor te verwarmen’ anders bestaat er kans op uitdrogen.
Vlak voor het slapen nog trek? Dit is wat je het beste kunt doen (en eten)
