Poepen. Het is een alledaags iets, maar er openlijk over praten, ho maar. Toch is het iets wat we allemaal doen. Een kleine peiling onder ons team op de LINDA.-redactie onthult al snel dat niet iedereen een ‘vlotte gang’ naar het toilet heeft.
Wat als je niet zo lekker kunt poepen? We vroegen het dé poepexpert van Nederland: Hadassa Voet.
Zodra het onderwerp poepen ter sprake komt tijdens onze redactievergadering, stromen de verhalen binnen. Het blijkt een onderwerp dat vaak vermeden wordt, maar waar iedereen eigenlijk wel over wil praten. Voor dit artikel lichten we drie van deze poepverhalen uit. Uiteraard zijn de namen in dit artikel fictief, omdat we begrijpen dat het voor sommigen net even een stap te ver is zo openlijk bij LINDA. hun verhaal te delen.
Yannick heeft al zo lang ze zich kan herinneren moeite met poepen, vooral buitenshuis. Het duurde bijvoorbeeld een half jaar voordat ze bij haar vriend thuis kon poepen. Maar dat lag niet aan hem, benadrukt ze. “Ik moet gewoon wennen aan een nieuwe plek. Ook al kan ik makkelijk met mijn vriend praten over dit soort dingen en hebben we er zelfs over gesproken wanneer het niet lukte, toch kon ik het eerste half jaar bij hem thuis niet naar het toilet. Het had dus echt niets met hem te maken, maar puur met de plek zelf.”
René had er lange tijd last van dat ze niet op kantoor kon poepen. Inmiddels is dat wel minder, vertelt ze. “Ik kan me nog herinneren dat ik op mijn werk elders in het gebouw op zoek ging naar een wc, ver weg van de werkplek. Met andere mensen in de buurt ging het gewoon niet.”
Rinske heeft periodes waarin ze vier à vijf dagen lang niet kan poepen. Met als gevolg een harde, opgezette buik en pijnlijke steken. “Dat is vervelend, maar het weerhoudt me er niet van om dingen te doen. Ik blijf bijvoorbeeld sporten of naar yoga gaan, maar sommige houdingen zijn niet prettig met een harde, opgezette buik. Die sla ik dan over.”
Tijdens vakanties heeft Yannick er ook veel last van. Ze herinnert zich een keer dat ze een week lang niet kon poepen. “Het zat me echt in de weg”, vertelt ze. “Als je een week niet naar het toilet kunt, kun je je voorstellen hoe vervelend dat is. Ik had vooral last van een opgeblazen buik en weinig eetlust. Soms had ik ook buikpijn, omdat alles gewoon echt vast zat. Je bent er natuurlijk wel mee bezig, want het is vervelend dat het niet lukt. Het is zelfs zo erg geweest op vakantie dat mijn vriend en ik erop proostten als het eindelijk wel lukte.”
Ook René kan zich een vakantie met vriendinnen herinneren waarop ze niet naar het toilet kon. “Het was een feestvakantie en we dronken elke dag bier, wat funest was voor mijn maag en darmen. Ik kon die hele week niet naar het toilet. Toen ik eindelijk thuis was en voor de deur van mijn huis stond, voelde ik de drang. Maar op dat moment kon ik mijn huissleutels niet vinden.”
Yannick probeert van alles om makkelijker naar het toilet te kunnen gaan, zoals het eten van lijnzaad of abrikozen. Rinske vermijdt koolhydraten, omdat ze denkt dat die de situatie verergeren.
“Toch denk ik niet dat dat dé oorzaak is, omdat ik er ook last van heb als ik dat niet eet. Als het nodig is, gebruik ik laxeerpillen en als uiterste redmiddel klysma’s met een laxerende olie. Hierdoor kan ik meteen naar het toilet. Ik heb ze altijd in huis en je kunt ze gewoon bij de lokale drogist krijgen. Maar ik gebruik ze alleen als het echt te erg wordt.”
Voor Rinske is het vooral een kwestie van afwachten tot het wel komt. Gelukkig lijkt het de laatste jaren iets beter te gaan. Ze praat er ook openlijk over, vertelt ze. “Ik schaam me er niet voor om erover te praten, dus wie weet helpt dat ook een beetje.”
René probeert vooral veel water te drinken, zodat haar lichaam goed doorspoelt. “Ik heb last van een spastische darm, dus ergens is het ook een soort acceptatie dat het gewoon zo is. Van sommige producten weet ik al dat ik last van mijn buik krijg. Als ik te veel brood eet, aïoli, knoflook, rode ui, bier of thee voor het slapengaan, maar ook van sushi zwelt mijn buik op. Die producten probeer ik dan ook te vermijden.”
Volgens expert Hadassa Voet is niet naar het toilet kunnen gaan een maatschappelijk probleem waarbij we van kinds af aan hebben geleerd om onze ontlasting op te houden. “Een derde van de totale wereldbevolking krijgt ooit in zijn leven te maken met een poepprobleem. Dat begint al bij het zindelijk maken van kinderen. We leren kinderen om naar hun lichaam te luisteren wanneer ze naar het toilet moeten, maar eenmaal op de basisschool mogen ze niet meer wanneer ze moeten.”
Ook volwassenen kunnen niet altijd naar het toilet wanneer ze moeten. “Wanneer je in het winkelcentrum loopt, kun je nergens naar de wc. Je wordt zo vaak gedwongen om het op te houden. Als dat incidenteel gebeurt, is dat niet erg – het laatste deel van de dikke darm is elastisch, dus dat kan wel. Maar wanneer je het twee weken lang structureel ophoudt, heeft dat fysieke gevolgen voor je darmen. Dan gaat het minder goed functioneren, je stoelgang vertraagt en dan beland je in de vicieuze poepcirkel.”
Het draait allemaal om de drie v’s, vertelt Voet. “Voldoende drinken, voldoende bewegen en voldoende vezels. Die heb je nodig om goed te kunnen poepen, maar dat betekent niet altijd dat het lukt.” Voeding of drank kunnen invloed hebben, maar ze benadrukt ook: “We zijn allemaal uniek en hebben een unieke darmwerking, dus de een kan gevoeliger zijn voor bepaalde voeding dan de ander.”
Dat mensen thuis makkelijker kunnen poepen dan elders, vindt ze niet zo vreemd. “Thuis kun je nu eenmaal makkelijker ontspannen, je kunt er de tijd voor nemen. Zo zijn er genoeg mensen die thuis de krant of telefoon meenemen naar de wc.”
“Op kantoor heb je die luxe niet. Sommige kantoren hebben zelfs wc’s midden op de werkvloer, waardoor mensen nog minder geneigd zijn om te gaan. Het idee dat anderen je kunnen horen of ruiken zorgt ervoor dat mensen terughoudend zijn. Daarnaast zijn mensen vaak gewend aan hun eigen toilet.”
Waar we wel winst kunnen behalen, is door de juiste poephouding aan te nemen. “De aangeleerde 90-graden poephouding, met de knieën recht vooruit en de benen naar beneden, is niet de makkelijkste manier om te poepen”, legt de expert uit.
“De beste manier om te poepen is met behulp van een krukje. Je knieën moeten hoger zijn dan je heupen, waardoor je minder hoeft te persen en dus ook minder last hebt van kloofjes en aambeien als gevolg van moeilijk poepen.”
Op haar Instagram @superpoeper deelt Voet veel meer tips. Als laatste advies raadt ze aan om er niet mee door te blijven lopen. “Als je problemen hebt met je ontlasting, ga dan naar de drogist en koop Macrogol, een grondstof die je in allerlei merken vindt.”
“Als je dat een paar dagen neemt, zul je merken dat het poepen makkelijker gaat. Zo voorkom je dat het laatste deel van je dikke darm verwijdt en het een groter probleem wordt.”
Disclaimer: dat deze methode bij sommige mensen effect heeft, betekent niet automatisch dat dit ook voor jou het geval is. Ook lees je in dit artikel over persoonlijke ervaringen. Heb je zelf klachten? Raadpleeg dan altijd je (huis)arts.
Het is nationale poepdag: dít zegt jouw ontlasting over je gezondheid volgens 'de poepdokter'
